愛發(fā)脾氣的人有著相似的表現(xiàn)：與人說話拉長著一張臭臉，嗓門高亢、話語難聽，有時還摔摔打打的。他們的情緒爆發(fā)很快，情緒反應(yīng)特別強(qiáng)烈，好像一陣疾風(fēng)驟雨，讓人猝不及防，難以招架。

　　情緒暴躁者的共同苦惱是自己的情緒比較容易引爆，和周圍的人相處并不愉快。盡管自己為對方付出甚多，對方卻總是計較自己的態(tài)度而不領(lǐng)情，總是嫌棄自己的情緒不夠穩(wěn)定。

　　愛發(fā)脾氣的人，為何不能做到控制壞情緒呢？

　　有人說他們是不愿意成長，拒絕承擔(dān)自我消化壞情緒的責(zé)任。其實，這只是問題的表面原因，深層的原因潛伏在脾氣暴躁者的內(nèi)心，那是一種沒被看到和被滿足的需要，未被實現(xiàn)的愿望，如同一個死結(jié)掛在心里的某處。

　　也許就有人問了，在現(xiàn)實生活中，如果我們身邊有患上躁狂癥的親人或朋友，我們應(yīng)該怎么做呢？

　　其實躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感高漲、思維奔逸、以及言語動作增多為典型癥狀。也就是說，可能會喜怒不定，開心時極度喜悅額，大有范進(jìn)中舉之勢，亦可因雞毛蒜皮的小事暴跳如雷，甚至出現(xiàn)攻擊行為。危險啊......思維也會變得比較飄散，言語間飄忽不定，就像，抹了潤滑油。

　　愛發(fā)脾氣者的三種反應(yīng)

　　在面對自己的內(nèi)心窟窿時，愛發(fā)脾氣者一般會做出以下三種不同的反應(yīng)：

　　他們會有一種深重的委屈感，覺得自己的教養(yǎng)史充滿了創(chuàng)傷，沒有被好好地對待，今天的不幸都是教育者的無能或疏忽造成的，他們會抱怨教養(yǎng)者。

　　愛發(fā)脾氣者喜歡找性格溫和、能夠包容自己的人，借此獲得足夠的愛，填補(bǔ)內(nèi)心的空缺。當(dāng)對方表示疲憊或厭倦時，他們會指責(zé)對方不夠愛自己，失去了初心。

　　他們往往獨自扛起修復(fù)自我的責(zé)任，過分相信自我療愈，放棄從他人那里尋求幫助和解決之道。

　　躁狂癥的發(fā)生讓患者的正常生活方面受到了波及，也因此影響到了他們的健康，因此我們要提防躁狂癥的發(fā)生。

　　愛發(fā)脾氣者的情緒控制法

　　管理情緒需要了解自己的情緒變化規(guī)律，了解情緒的三個引爆點：認(rèn)可或不被認(rèn)可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎(chǔ)上，學(xué)會按步驟去控制情緒：

　　步驟一：停下。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒要爆發(fā)了，立刻停止與人不友好的對抗行為，找個離開現(xiàn)場的理由。如果不方便離開，可以暫時閉上眼睛或盯著遠(yuǎn)處某一點，冷卻自己的情緒。

　　步驟二：呼吸。不要說話，做深呼吸十次，讓自己的心鎮(zhèn)定下來。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，心跳依然很快，則多做幾組呼吸活動，直到呼吸平穩(wěn)為止。

　　步驟三：觀察。由于個人的情緒與不同部位承載，有人脾氣上來后，會感覺頭痛；有的人會覺得胃部難受，胃酸和痙攣……我們可以感受一下，情緒上來后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情緒承載位置。

　　步驟四：撫慰。將手放在不舒服的部位，溫柔的按摩，慢慢調(diào)整呼吸，想象一股暖流從口而入，逐步到達(dá)不舒服處，并讓這個位置的肌體逐漸變軟，讓不舒服的感覺逐漸消失，使得身心通泰。

　　步驟五：對話。嘗試著和自己的不舒服的部位對話，了解情緒產(chǎn)生的理由、情緒對自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個體知道，情緒的爆發(fā)，其實不是外界刺激惹惱我們，而是自己剝開了不曾看到的舊傷而產(chǎn)生了不舒服。

　　步驟六：學(xué)習(xí)新的表達(dá)方式。當(dāng)自己明白發(fā)脾氣于事無補(bǔ)時，應(yīng)調(diào)整應(yīng)對方法，掌握新的表達(dá)方式。比如向高情商者請教，注意觀察別人健康而成熟的社交技巧，主動詢問別人的感受，借以更理智地說出自己的需要。通過不斷學(xué)習(xí)，使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際沖突后，負(fù)面情緒就會銳減，也就難以亂發(fā)脾氣了。