孩子晚睡有哪些弊端
晚睡的孩子,注意力不足。
晚睡的孩子,記憶力易下降
晚睡的孩子,皮膚變差
晚睡的孩子,更容易發(fā)胖
有研究證明:晚睡的孩子更容易發(fā)胖,特別是在成年以后。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經改變了,導致他們夜間會饑餓,從而吃夜宵導致發(fā)胖。
當然,晚睡還會帶來以下危害,家長孩子都看看:
1、身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱
2、影響工作、學習和生活晚睡往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽,抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
3、植物神經功能紊亂,思維能力下降,產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經紊亂,嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
4、過早衰老,縮短壽命。機體抵抗力下降,降低身體素質,加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命??傊?mdash;—晚睡,是大部分孩子的健康隱患,當家長的一定要格外重視!
如何讓孩子按時入睡?
首先要改變的不是孩子,而是大人。
睡眠專家建議,對自己要狠一些、激進一些,通常是父母沒有早睡的決心。你需要改變全家的作息模式。
第一,家長需要做到——陪睡
到點后,家長只需關掉所有電子設備,和孩子簡單說明要睡覺啦,慢慢地,習慣晚睡的孩子也會跟著家長進入夢鄉(xiāng);
如果家長在旁邊玩電子產品,孩子一定在想:媽媽都在玩,為什么只有我在睡?
這種不同步導致孩子不愿意提早睡去,家長也十分頭疼。只有達到同步,大人孩子同時睡去,孩子才能準點睡覺~
當然,如果家長忙碌,還是可以趁孩子睡著后處理的。讓孩子養(yǎng)成早睡的習慣,這比什么都重要!
第二,家長需要建立一個睡前儀式
比如:在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等,形成固定的習慣,不管孩子多小,他都能理解這是要睡覺的意思了。
當孩子形成習慣以后,按時睡覺將變得不再困難!
第三,保持安靜的環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn),安靜的環(huán)境,孩子會睡的更好。
比如鄉(xiāng)下和城市。鄉(xiāng)下的孩子早早地七八點就睡了,城市的孩子十點鐘還在熬夜看動畫的比比皆是。
因為鄉(xiāng)下的夜很安靜,生活也簡單。而到了城市之后,喧囂的環(huán)境,又充斥著網絡、電視等,想要安靜早早地的入睡,相當困難。所以有時再怎么努力,孩子睡覺也要9點后了。
因此,保持一個安靜的環(huán)境尤為重要。睡前,關閉電視機、音樂等,給孩子一個安靜的環(huán)境,孩子會更容易入睡!
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