現(xiàn)代社會(huì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快，使現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時(shí)，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質(zhì)量，是擺在現(xiàn)代人面前的一個(gè)十分重要的任務(wù)。

　　綜合壓力管理理論認(rèn)為，人類只能緩解某些壓力，而不能完全消除壓力。因?yàn)橛行┓e極事件，如考上大學(xué)、升職、創(chuàng)新性的工作等等也會(huì)產(chǎn)生一定的精神壓力。而且，在一定條件下，保持相對(duì)的壓力狀態(tài)，對(duì)人的健康和事業(yè)不僅無(wú)害，反而有益。

　　雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)，但過(guò)度的壓力、焦慮、緊張對(duì)人們的健康生活也有很大的不良影響，甚至?xí)斐?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥等精神疾病。

　　抑郁癥為什么可怕

　　人體在生病的時(shí)候，大都會(huì)直接體會(huì)到自己的變化，但得了抑郁癥，基本上很難發(fā)現(xiàn)。在正常情況下，面臨情緒低落的時(shí)候，一般7~10天后，情緒會(huì)自然恢復(fù)。而在有些情況下，可能一直都停留在情緒低落的狀態(tài)，無(wú)法振作回來(lái)，不管怎么做都無(wú)濟(jì)于事。

　　而治療還比較麻煩，復(fù)原時(shí)間少說(shuō)也要2～3個(gè)月，較長(zhǎng)的則需要花3～5年時(shí)間。一旦得了，會(huì)嚴(yán)重影響日常的工作、生活，然后能照成很嚴(yán)重的后果，比如拖延、停職休養(yǎng)、辭職、分手或離婚，一系列的負(fù)面效果。

　　患上抑郁癥都會(huì)有哪些變化

　　情緒變化：

　　持續(xù)精神不振的狀態(tài)，進(jìn)入負(fù)責(zé)情緒(悲傷、寂寞)無(wú)法自拔。

　　為未來(lái)的事感到煩惱、不安，早晨情緒惡劣。無(wú)緣無(wú)故地心慌焦躁、坐立不安。

　　開始思考死亡、自殺之類的話題，猶豫不決、拖延，對(duì)事物缺乏興趣，什么都不想做、什么都嫌麻煩。

　　思維方式：

　　如果以前沒(méi)有此類想法，而現(xiàn)在卻明顯有了如下的思維特征，那么出現(xiàn)這種變化的人最好多加注意，除了你自己，周圍的人能很容易的觀察到。

　　認(rèn)為錯(cuò)在自己

　　自我評(píng)價(jià)偏低

　　認(rèn)為任何事情都不會(huì)有好結(jié)果

　　遇到一點(diǎn)不順心的事就覺(jué)得一切皆是不幸

　　身體變化：

　　失眠

　　食欲和性欲低下、體重下降/暴飲暴食，體重增加。

　　出現(xiàn)在身體上的其他癥狀(頭痛、頭暈?zāi)垦?、脖子酸痛、肩膀僵硬酸痛、腰痛、耳鳴、呼吸困難、胸悶、手腳麻痹、身體乏力、惡心、胃痛、容易便秘等癥狀）。

　　看完之后，你可以試著找出情況相符的項(xiàng)目，就在“□”中打鉤。當(dāng)你檢查結(jié)果之后，發(fā)現(xiàn)打了很多鉤，你或許不一定是抑郁癥，但你應(yīng)該重視起來(lái)了。

　　在哪些情況下容易的抑郁癥

　　致病的直接原因有以下8種，都是日常生活中容易發(fā)生的情況。

　　第一，“生離”和“死別”

　　與相依為命20多年的另一半陰陽(yáng)兩隔，和交往了3年多的戀人分手，視為家庭成員的愛犬亡故等。

　　各種離別對(duì)人造成的精神打擊有多沉重，相信大家都有深刻的體會(huì)。有學(xué)者就精神壓力的強(qiáng)度進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，給人一生帶來(lái)最大精神創(chuàng)傷的事就是“配偶離世”。

　　第二，人際關(guān)系的煩惱

　　和上司相處得不順利、和同事間的關(guān)系僵硬、和下屬無(wú)法順利溝通、無(wú)法融入集體等。這些情況足以導(dǎo)致精神緊張狀態(tài)加劇。

　　第三，工作調(diào)動(dòng)造成工作責(zé)任發(fā)生變化

　　工作調(diào)動(dòng)(升職、降職)后，工作內(nèi)容和服務(wù)對(duì)象都發(fā)生了變化，升職后，不得不擔(dān)負(fù)起管理職務(wù)，上司的評(píng)價(jià)降低，被迫從事無(wú)足輕重的工作。換到新的崗位后，不得不從事自己不擅長(zhǎng)的工作等。

　　面臨這些情況時(shí)，人們會(huì)背負(fù)巨大的精神壓力，有時(shí)甚至?xí)裎?、失去干勁，所以要提高警惕?/p>

　　第四，失去工作

　　退休、被解雇、公司倒閉等都會(huì)使人失去工作，原因各不相同，但結(jié)果卻是一樣的。失業(yè)人員都會(huì)“無(wú)事可干”“失去最重要的收入來(lái)源”，不得不承受巨大的精神痛苦。

　　第五，孩子脫離父母

　　母親們雖然常常抱怨照顧孩子太費(fèi)事，卻還是全心全意地為孩子付出一切。然而，隨著孩子漸漸長(zhǎng)大，母親需要處理的麻煩越來(lái)越少，能為孩子做的事也相應(yīng)減少。等孩子上了大學(xué)，就算是真正地長(zhǎng)大成人了。這時(shí)候，孩子們開始徹底遠(yuǎn)離母親。

　　這種現(xiàn)象一般會(huì)在孩子高考結(jié)束、開始獨(dú)自生活、正式步入社會(huì)等幾個(gè)階段爆發(fā)出來(lái)。