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心理研究發(fā)現(xiàn)房間太黑更易失眠

2017-08-12 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于一些失眠者來說,黑暗會讓他們產(chǎn)生恐懼感,從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應(yīng)保證周圍黑暗,但對于怕黑的失眠者,最好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。

  關(guān)燈、拉上厚窗簾創(chuàng)造黑暗環(huán)境有利睡眠,而近日在美國波士頓舉行的職業(yè)睡眠協(xié)會年會上發(fā)表的一項加拿大瑞爾森大學(xué)研究稱,有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

  研究負責人、心理學(xué)副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作為研究對象,將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。

  卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應(yīng),分別在有光線和無光線的條件下,令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。結(jié)果顯示,在睡眠較差的人里,有近一半的人恐懼黑暗;睡眠較好的人,也有1/4恐懼黑暗。

  研究者認為,對于一些失眠者來說,黑暗會讓他們產(chǎn)生恐懼感,從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應(yīng)保證周圍黑暗,但對于怕黑的失眠者,最好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。 

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