一、世界上沒(méi)有完美的母親，當(dāng)你因感到自己做得不夠好而內(nèi)疚或自責(zé)時(shí)，為了你自己的身心健康、為了孩子，放下對(duì)于母親過(guò)于浪漫化的幻想，嘗試克服羞恥感，將你正在體驗(yàn)到的困難告訴你的伴侶或其他家人，讓他們理解產(chǎn)后抑郁的癥狀，讓家人知道他們的支持與理解對(duì)你有多重要。

　　二、產(chǎn)后抑郁和任何其他病痛一樣，需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)護(hù)治療。你需盡可能及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，例如，將你的抑郁癥狀和藥物對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響的擔(dān)心告訴你的婦產(chǎn)科醫(yī)生、精神科醫(yī)生或心理咨詢(xún)師，聽(tīng)聽(tīng)他們的辦法和建議。產(chǎn)后抑郁的癥狀可能包括：（如果對(duì)下面的4-5項(xiàng)表示認(rèn)同，且癥狀持續(xù)兩周以上，建議尋求專(zhuān)業(yè)支持。）

　　1.不管做什么都覺(jué)得心里壓抑。

　　2.每天至少哭一次。

　　3.一直或大部分時(shí)間里都覺(jué)得悲傷。

　　4.無(wú)法集中注意力。

　　5.以前的最?lèi)?ài)，現(xiàn)在感到索然無(wú)味。

　　6.雖然身體已經(jīng)恢復(fù)，但對(duì)做愛(ài)毫無(wú)興趣。

　　7.即使寶寶已經(jīng)睡了，我還是失眠。

　　8.挫敗感。

　　9.體力不支。

　　10.沒(méi)有胃口和食欲（或者暴飲暴食）。

　　11.郁郁寡歡。

　　12.焦躁易怒，有時(shí)甚至也會(huì)對(duì)寶寶抓狂，對(duì)丈夫更是毫無(wú)耐心。

　　13.對(duì)未來(lái)感到無(wú)助。

　　14.感覺(jué)永遠(yuǎn)也擺脫不了這種情緒。

　　15.受這種情緒的困擾甚至?xí)a(chǎn)生輕生的念頭。