世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界抑郁癥患者達3.5億人。預(yù)計2020年將成為全球第二大疾病，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達100萬。中國抑郁癥患者已達9000萬，中國每年大約有28萬人自殺，我國自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占50%-70%但，我國抑郁癥就醫(yī)率不足10%。

　　那么哪些人容易得抑郁癥呢？

　　不管是明星還是普通人，甚至是孩子，都存在會患上抑郁的情況。眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因為抑郁。還有央視主持人崔永元有一段時間也是得了嚴重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過，當時太痛苦了，真是痛不欲生，還曾經(jīng)好幾次站到陽臺上，就在準備跳下去的時候，幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了，否則后果不堪設(shè)想。

　　我們也經(jīng)常聽到許多產(chǎn)后的媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥。在各種媒體上也經(jīng)?？吹交蚵牭剑@個小孩子或那個小孩子因為抑郁而跳樓了等等。

　　那么為什么現(xiàn)代人容易得抑郁癥呢？

　　首先是外因。

　　外因主要是外部事件造成的。比如巨大的生活壓力，社會壓力。再有就是突然的重大打擊。比如失去親人或者遭遇意外。這些都能瞬間讓人的情緒失去平衡。產(chǎn)生重大心理問題。

　　再有就是內(nèi)部原因。

　　內(nèi)部原因主要是指自身的問題。主要是針對人的性格特質(zhì)來說的。這是由先天因素決定，也就是天生的。比如有的人天生外向，大大咧咧，口直心快，不太顧慮別人的感受。有的人天生內(nèi)向，謹小慎微，敏感多疑，有什么事兒都憋在心里，生怕別人不高興，所以不喜歡說出來。這種性格就容易產(chǎn)生抑郁。

　　當然，個人的人生經(jīng)歷和生活環(huán)境，對于人的性格的形成也有至關(guān)重要的作用。

　　還有就是社會支持方面。

　　前兩個原因想要改變都有一定的難度。我們現(xiàn)在說要談的第三個方面就是社會支持方面。這也是相對來說容易改變的一個方面。

　　社會支持也可以再細分為兩類。

　　1.沒有任何社會支持。

　　也就是沒有任何人的支持，沒有親人的疼愛，沒有朋友的關(guān)懷，也沒有社會組織的支援。這種類型不用多說，大家自然都明白。

　　2.有一定的社會支持，但是這不是他想要的。

　　許多人看似有疼他的親人，圓滿的家庭，但也會抑郁。這是因為表面上的幸福掩蓋不了他內(nèi)心的孤獨。他真正的需要沒有人理解；他內(nèi)心的聲音，沒有人聽到；他真實自我的展現(xiàn)，沒有人看到。長此以往，一開始也許是小小的失望。一次又一次的失望疊加，又慢慢變成了絕望。一次又一次的絕望疊加，便形成了情緒的絕癥。也就是已經(jīng)發(fā)展到了重度抑郁的地步。如果這時候再沒有正確的救治方式，抑郁癥患者就會深陷在抑郁的泥潭中不能自拔，總有一天不能承受的時候，便走上了絕路。這是讓人多么痛心的事情啊！

　　之所以說抑郁是源自于沒有被看到，沒有被聽到，就是指的是缺少社會支持。

　　之所以明星會抑郁，是因為他們外表光鮮，但內(nèi)心的苦，內(nèi)心的痛，只有一個人獨自品嘗。為了維持明星的良好的公眾形象，他們不會去主動尋求心理咨詢師的幫助，如果再沒有家人和朋友的開導(dǎo)，就陷進了思維的死胡同，很難走出來。尤其是面對公眾時，還要強顏歡笑，這又與內(nèi)心的痛苦絕望形成了強烈的對比反差。這就更增加了他的痛苦。等有一天終于崩潰的時候，悲劇就發(fā)生了。

　　而有些產(chǎn)婦寶媽，在懷孕期間備受呵護，成為全家關(guān)注的焦點，享受著女王般的待遇。但一旦生產(chǎn)，全家人的注意力就都集中到孩子身上了。產(chǎn)后的媽媽忍受了巨大的生理痛苦，還要付出全部的精力去哺育孩子，照顧孩子。而眾人對寶媽的忽略，讓她感覺，發(fā)出的聲音，沒有人聽到；她內(nèi)心的痛苦，沒有人看到。因此也就產(chǎn)生了產(chǎn)后抑郁。

　　而現(xiàn)在的青少年，因為功課壓力比較大。而對于許多留守兒童來說，父母又不在身邊，缺少心理支持，缺少父母的疼愛。而這些孩子一般自尊心強，同時自卑感也重。心理出現(xiàn)問題的時候，又沒有得到及時的疏導(dǎo)。于是也產(chǎn)生了抑郁，有些極端的就走上了絕路。因為他們同樣感覺，沒有被看到自己的內(nèi)心需求；沒有被聽到自己內(nèi)心的聲音。

　　簡單說，沒有被聽到，沒有被看到，就是缺少社會支持。

　　看上去，簡簡單單的一句話：沒有被聽到，沒有被看到。但是帶來的后果卻是相當嚴重的。

　　輕度抑郁就相當于情緒的感冒，我們都明白，如果一個人身體感冒了，需要休息，需要吃藥。而社會支持對于一個人的情緒的感冒，也就是抑郁也能起到幫助放松，輔助治療的效果。但如果輕度抑郁沒有得到良好的社會支持，自己又沒有能力進行適度的調(diào)節(jié)，就會逐漸發(fā)展成中度抑郁，甚至重度抑郁。重度抑郁就相當于情緒的癌癥。這就是非一般的社會支持所能解決的了。這就需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。并且屬于特別難以治愈的類型。

　　知道了原因所在，跟抑郁做斗爭的時候也就有了努力的方向。主要可以從以下幾個方面來加強。

　　首先應(yīng)該營養(yǎng)均衡，加強鍛煉。再多做一些戶外活動，多曬太陽，陽光對于抑郁癥的陰郁心情有莫大的幫助。先有一個健康的身體，才能談健康的心理。

　　其次，可以自己去學一些心理成長，心靈提升方面的課程。這樣能幫助自己更好地看清問題所在。能夠掌握一些走出抑郁的心理技巧。

　　再次，應(yīng)該聽從自己內(nèi)心的聲音去培養(yǎng)自己真正喜歡的興趣愛好。當沉浸在自己喜歡做的事情的時候，就會有達到一種忘我的心流的狀態(tài)。并且有個特長，會極大地提升一個人的自信心。有個自己的興趣愛好，對戰(zhàn)勝抑郁是有極大幫助的。

　　最后，還是要積極的尋求社會支持。

　　人是社會性的動物，不可能脫離社會而存在。所以應(yīng)該多結(jié)交幾個知心朋友。當心里有什么想不開的時候，可以向他們傾訴，尋求他們的幫助。也要和家人多多溝通交流。爭取他們的理解與支持。也可以多參加一些社團活動，結(jié)交一些同頻的新伙伴，你會發(fā)現(xiàn)你們可以產(chǎn)生能量共振，因為同頻，所以能更好地互相理解。