一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 哈佛醫(yī)生教你60秒立馬睡著,試一次,準一次

哈佛醫(yī)生教你60秒立馬睡著,試一次,準一次

2017-08-05 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6-8周習慣之后,之后就能迅速的再60秒內安穩(wěn)入睡啦!

  不知你有沒有失眠的困擾,雖然小編沒有這問題,但偶爾一次的失眠就真的很痛苦,睡不著就算了還怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。

  最近一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡啰!

  方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6-8周習慣之后,之后就能迅速的再60秒內安穩(wěn)入睡啦!

  這招主要是來自于古印度的呼吸調節(jié)方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>

相關問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
武陟县| 明水县| 灵寿县| 甘肃省| 浮梁县| 东兰县| 略阳县| 岳普湖县| 莱州市| 株洲县| 那坡县| 荥经县| 华蓥市| 富顺县| 石门县| 英山县| 濮阳市| 武清区| 定西市| 澄迈县| 福清市| 定州市| 贵阳市| 上思县| 安吉县| 阿图什市| 茌平县| 浦东新区| 右玉县| 临潭县| 西平县| 陵川县| 商河县| 镇安县| 阜阳市| 延川县| 容城县| 肇州县| 江孜县| 安图县| 彭山县|