出現(xiàn)這些癥狀，你可能患上了抑郁癥！

2017-08-02 來源：西安雁塔甘露醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：情緒低落，悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，總是唉聲嘆氣，生活沒有目標。一般人心情不好只是暫時的，而抑郁癥患者如果不接受治療，則可能延續(xù)很長時間，而且會越來越嚴重。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。據(jù)調(diào)查顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病，我國抑郁癥患者約達3000萬人。這個數(shù)字是龐大的，從哥哥張國榮，到kimi喬任梁，前段時間的黃軒，現(xiàn)在的阿杜。抑郁癥已經(jīng)困擾了太多人，但是接受正規(guī)治療的卻僅有10%左右。還有很多人并沒有意識到自己可能患有抑郁癥，以下這些抑郁癥的表現(xiàn)，你是不是也有？

　　情緒低落，悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，總是唉聲嘆氣，生活沒有目標。一般人心情不好只是暫時的，而抑郁癥患者如果不接受治療，則可能延續(xù)很長時間，而且會越來越嚴重。

　　食不知味或暴飲暴食，沉默寡言，食欲不振或者經(jīng)常感到饑餓并且暴飲暴食，只有這樣情緒才會感到稍微好點。

　　睡眠過多或失眠，過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實中消極情緒的一種方式；還有一部分患者是入睡困難，睡眠很淺，多夢。最典型的是早醒，如果不及時干預，失眠可能持續(xù)三個月、半年、一年甚至更長時間。

　　軀體不適，渾身疼痛，頭暈頭疼，乏力，食欲差，總打嗝，胸悶心慌，憋氣難受等。

　　認知障礙，記憶力下降，注意力障礙，無法專注，表達能力不如從前，動作的靈活協(xié)調(diào)也受到影響。社交功能障礙，無法正常的參與社會生活。

　　常因瑣事發(fā)火，如果你感到自己近來脾氣暴躁或者喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是抑郁癥影響了正常的荷爾蒙波動。

　　感覺自己一文不值，經(jīng)常貶低自己，感覺自己一無是處或毫無價值，那或許是患上了抑郁癥。

　　自殺傾向，感到深陷痛苦中不能自拔，覺著活著沒意思，生不如死，患者內(nèi)心敏感脆弱，有時僅僅因為一些雞毛蒜皮的事情就誘發(fā)自殺沖動，其中以女性居多。

　　輕度抑郁癥的自我調(diào)理（如若不行請及時就醫(yī)）

　　心理上的調(diào)節(jié)：學會放松。抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學會放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

　　培養(yǎng)自信。自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

　　積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。抑郁癥患者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結果越來越糟，到最后患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣。抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

　　借助家人的幫助。愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑郁情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑郁癥的治療大有好處哦。

　　行為上的干預：以上幾條可以說是治療抑郁癥，患者在精神心理上以及性格上的自我調(diào)理，在生活要徹底治療好抑郁癥僅有這些顯然是不夠的，行為上的干預治療也是必不可少的。那么怎樣治療呢？在這里為大家推薦轉移療法。這種療法是當患者感覺到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來轉移情緒。

　　最后，希望抑郁癥患者能盡快走出抑郁的情緒，不要做傷害自己的事情，善待自己，會發(fā)現(xiàn)這個世界還是很美好的。另外，我們也應該多關心自己的親人和朋友。

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