睡覺前必須上個(gè)廁所!你的強(qiáng)迫癥誰(shuí)能拯救?

2017-08-02 來(lái)源：成都腦康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

　　身邊很多人都自詡強(qiáng)迫癥，大家對(duì)于強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)大多停留在出門前再三確認(rèn)關(guān)門關(guān)燈鎖沒鎖門帶沒帶鑰匙，臨睡前一定要確定上一次廁所……強(qiáng)迫癥真的是一種很摧殘人類意志的生活狀態(tài)，你是否有強(qiáng)迫癥呢?

　　到底什么是強(qiáng)迫癥呢?

　　強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)多種多樣，如反復(fù)懷疑門窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西懷疑會(huì)不會(huì)得病，站在高處有往下跳的沖動(dòng)等。強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有懷疑門窗是否關(guān)緊的想法，相應(yīng)的就會(huì)去反復(fù)檢查門窗確保安全;碰到臟東西怕得病的患者就會(huì)反復(fù)洗手以保持干凈，為此常耗費(fèi)大量時(shí)間，痛苦不堪。

　　強(qiáng)迫癥發(fā)病不僅與人的個(gè)性心理因素有關(guān)，同時(shí)也與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失衡有聯(lián)系。在心理治療中，治療師幫助其發(fā)現(xiàn)并分析內(nèi)心的矛盾沖突，推動(dòng)患者解決問(wèn)題，增強(qiáng)其適應(yīng)環(huán)境的能力，重塑健全人格。目前使用的抗強(qiáng)迫藥物都是抗抑郁藥，通過(guò)調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的功能，達(dá)到改善強(qiáng)迫癥狀的作用。

　　許多網(wǎng)友表示，自己就會(huì)經(jīng)常地莫名其妙地陷入到“睡覺前到底要不要上廁所”這個(gè)問(wèn)題里?“其實(shí)睡覺之前肯定已經(jīng)去過(guò)一趟廁所了，只是睡著前不去有點(diǎn)不安心。特別是在冬天，就會(huì)不想去廁所，寧可憋著。”一位網(wǎng)友如此說(shuō)，自己小時(shí)候就養(yǎng)成了睡前上廁所的習(xí)慣，講究的就是一個(gè)“快”字。特別是冬天，不想出被窩，就會(huì)在床上天人交戰(zhàn)一番，但最后自己還是輸給了身體，披上衣服迅速跑到廁所去了。“要不然根本睡不著啊。”

　　這算不上強(qiáng)迫癥，只是小問(wèn)題

　　看到這些描述，你是不是感覺到很親切?原來(lái)你不是一個(gè)人，你還有很多的伙伴有這種困擾。你再也不用擔(dān)心這是不是一種病，不用想有沒有藥可以治。

　　那睡前必須上廁所到底是病，還是強(qiáng)迫癥呢?專家表示，睡前上廁所，這其實(shí)是一個(gè)比較個(gè)人化的習(xí)慣。不過(guò)如果真的是有需要，那還是去吧，試想想你的膀胱在清晨憋尿，這種刺激會(huì)影響睡眠，促進(jìn)覺醒，或者會(huì)影響夢(mèng)境。

　　有的人如果因此半夜起床上廁所，會(huì)影響后續(xù)的睡眠。

　　其實(shí)像上還是不上這種糾結(jié)最多也就只能算一種心理沖突，還達(dá)不到強(qiáng)迫癥。有這種心理沖突的人要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，不要把自己局限于自我的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。

　　除了上面的睡前到底要不要上廁所的毛病之外，還有一些小毛病，說(shuō)不定也有哦!因?yàn)?ldquo;我不是一個(gè)人”。

　　比如睡前必須找點(diǎn)事做，即使是冬天很冷的時(shí)候，抑或是很累的狀態(tài)下，都不會(huì)一上床就睡覺，總要進(jìn)行一個(gè)“前奏”?？偸菓岩绍囬T或者家門沒鎖好。遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當(dāng)水喝完之后，吸管基本已經(jīng)被從上咬到下了，全都是牙印。

　　減輕強(qiáng)迫癥狀的方法，大家不妨試一試。

　　1心理暗示

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

　　2紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著：“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

　　3自我統(tǒng)計(jì)

　　做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

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