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掌握這些方法,遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

2017-08-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中,將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作,與必要的娛樂(lè)活動(dòng),還應(yīng)該積極做家務(wù)。

  抑郁癥的預(yù)防方法有哪些

  勞逸結(jié)合

  在日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng),擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,舒緩工作及生活上的壓力。適當(dāng)?shù)男菹⑵?,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥。

  堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

  不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中,將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作,與必要的娛樂(lè)活動(dòng),還應(yīng)該積極做家務(wù)。

  保持充足的睡眠

  睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺(jué),就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥,如果有失眠困擾,應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

  良好的心理態(tài)度

  對(duì)今天不生氣,對(duì)昨天不后悔,對(duì)明天不擔(dān)心。我們無(wú)法主宰世界,但是我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。

  學(xué)會(huì)自我稱贊

  我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞,肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處,坦然對(duì)待不良刺激,以保持情緒的穩(wěn)定,這樣才能擁有良好的心境。

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