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神經(jīng)衰弱的自我緩解方法

2017-08-02 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多思、敏感幾乎是所有神經(jīng)衰弱患者共同的心理特征。據(jù)分析,一些患有神經(jīng)衰弱或神經(jīng)官能癥的年輕患者,原因就在于長(zhǎng)期的過于敏感、過度緊張,引起大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)。

  神經(jīng)衰弱是一種常見的精神心理疾病,多年臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),該癥與用腦過度密切相關(guān),此外,大部分患者缺乏足夠的身體鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)。那么不小心患上神經(jīng)衰弱怎么緩解呢?

  克服神經(jīng)衰弱需注意的地方

  多思、敏感幾乎是所有神經(jīng)衰弱患者共同的心理特征。據(jù)分析,一些患有神經(jīng)衰弱或神經(jīng)官能癥的年輕患者,原因就在于長(zhǎng)期的過于敏感、過度緊張,引起大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)。

  進(jìn)入青春期后,患者都會(huì)自覺不自覺地更多地注意自己在他人眼中的形象,情緒不穩(wěn)定,看問題易偏執(zhí),對(duì)人與人之間的關(guān)系很敏感,特別是對(duì)自己有關(guān)的人際關(guān)系。所以,為了防止和消除神經(jīng)衰弱,易患人群應(yīng)該恰當(dāng)?shù)匕盐崭星榈拿舾卸取?/p>

  緩解神經(jīng)衰弱的方法

  一、避免“過敏心理”。在生活中不乏有那種以別人的評(píng)價(jià)為轉(zhuǎn)移,以別人的好惡為是非的人,這種人長(zhǎng)期跟著別人轉(zhuǎn),久而久之會(huì)養(yǎng)成過分敏感的性格。因此,要避免這種“過敏心理”,因?yàn)樗鼤?huì)給你現(xiàn)在和今后的生活帶來數(shù)不清的麻煩。

  二、不計(jì)較小事。生活中,人際交往中的矛盾,沖撞甚至沖突,都是無法避免的。有些小事發(fā)生了,也就把它當(dāng)作雨過云消了。如果一個(gè)人被這些生活中的繁瑣小事牽著鼻子走,人也會(huì)變得瑣碎,不僅不討人喜歡,對(duì)自己也是自尋煩惱。

  三、認(rèn)識(shí)自己,相信自己。要正確認(rèn)識(shí)自己,要有從大處著想的胸懷,敢于公開自己的優(yōu)缺點(diǎn),而不盡力去遮掩一切。

  四、充實(shí)業(yè)余時(shí)間。多參加集體活動(dòng)或讀點(diǎn)自己感興趣并有益的書籍,當(dāng)有“敏感”干擾時(shí),用松弛身心的辦法來對(duì)付??蛇M(jìn)行自我暗示或轉(zhuǎn)移注意力,如轉(zhuǎn)移話題,有意避開話題,有意避開現(xiàn)場(chǎng)等。另外,堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉,也有助于防止“心理過敏”現(xiàn)象發(fā)生。

  溫馨提示

  當(dāng)自己患上神經(jīng)衰弱時(shí),一定要弄清神經(jīng)衰弱的主要原因。除了因精神過度緊張、敏感、多慮外,身體上的過度勞累、生活不規(guī)律、強(qiáng)烈的精神刺激等都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,只有查明病因,才能對(duì)癥下藥。只要建立起正常的生活規(guī)律,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,再輔以適當(dāng)?shù)闹委?,神?jīng)衰弱就一定會(huì)離你而去。

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