大暑

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑節(jié)氣即將來臨。高溫、高熱、高濕的日子將全面來襲。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是養(yǎng)生的黃金時期，大暑季節(jié)，養(yǎng)生要過5關！

　　第一關：養(yǎng)陽關

　　大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高。中醫(yī)認為，大暑節(jié)氣后人體陽氣達到最旺，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

　　避免過度貪涼，空調(diào)室溫保持在27度℃左右，營造一個舒適、涼爽、干燥的生活環(huán)境，減少不必要的操勞，養(yǎng)陽氣的同時要注意養(yǎng)心。

　　第二關：情緒關

　　按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關鍵點。

　　天氣炎熱，情緒很容易激動，這樣可能會導致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。

　　暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。保持心情舒暢，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。

　　第三關：濕熱關

　　伏天，濕熱體質(zhì)感受暑濕之氣，上火長痘，出汗出油，小便黃熱，口干苦，身體沉重懶散。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。

　　此時需要多吃些涼血去熱的時令蔬菜：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地區(qū)需要化濕清熱，調(diào)理脾胃。

　　第四關：睡眠關

　　夏季，正是一年里白晝最長的季節(jié)。人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

　　在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”。“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰。而午時是從11時到13時。

　　第五關：飲食關

　　大暑期間，氣溫高，氣壓低，濕度大。這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個“清”字，大家應多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。高溫天食物容易變質(zhì)，會引起腹瀉、胃腸道紊亂。所以首要保證飲食清潔衛(wèi)生。

　　“清補”首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。