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抑郁的治療方法有哪些?

2017-07-30 來(lái)源:成都腦康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥發(fā)作,行動(dòng)容易散漫,人不開(kāi)心,自然什么都不想做,不想行動(dòng)。哪怕抬屁股,都不想動(dòng)一下。這個(gè)時(shí)候需要在家人的幫助下,自己的鼓勵(lì)下來(lái)拼命鍛煉身體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。比以往更重視健身和運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持下去,用心做。
  對(duì)抑郁癥的治療,有藥物治療,有心理治療,我比較主張心理治療配合藥物治療。一般抑郁癥急性期,患者很痛苦,藥物的使用也是必要的,在藥物協(xié)助下,緩解癥狀,穩(wěn)定癥狀的同時(shí),一定要配合心理治療,更有利于及時(shí)的良性循環(huán)。除了專業(yè)幫助外,我一直鼓勵(lì)更多的朋友,一定要發(fā)揮自我治療。

  一般患了抑郁癥后具體實(shí)施如下:

  一、及時(shí)治療。

  一旦感覺(jué)自己的狀態(tài)不夠好,比如感覺(jué)睡眠不好,心情很低落,沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情,很懶散,不想和人交往,越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光,整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài),怎么也好不起來(lái),這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

  二、盡力投入生活中去。

  因?yàn)橐钟舭Y本身癥狀很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整個(gè)人很懷疑自己的能力和康復(fù),變得很敏感,脆弱和多疑。顧慮也重重,使得一個(gè)人的本來(lái)性情也大變。這種狀態(tài)下,消極會(huì)把一個(gè)人徹底摧毀。

  三、建立興趣愛(ài)好。

  有的朋友患抑郁癥前,并沒(méi)有什么特別的愛(ài)好,生活很單一,上班下班,普通的生活,談不上愛(ài)好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友,就要逼迫自己建立一個(gè)愛(ài)好和興趣,并投入和著迷的去投入精力,去行動(dòng),去做。

  第四、健身運(yùn)動(dòng)。

  抑郁癥發(fā)作,行動(dòng)容易散漫,人不開(kāi)心,自然什么都不想做,不想行動(dòng)。哪怕抬屁股,都不想動(dòng)一下。這個(gè)時(shí)候需要在家人的幫助下,自己的鼓勵(lì)下來(lái)拼命鍛煉身體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。比以往更重視健身和運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持下去,用心做。

  五、睡眠時(shí)間大膽放開(kāi),能睡多少睡多少。

  很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn),比如易早醒,有時(shí)候一天能睡眠兩個(gè)到三個(gè)小時(shí)。睡眠的減少,讓很多朋友壓力增加,因?yàn)樗弑旧聿缓?,自?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/' target='_blank'>精神萎靡,很重視睡眠的時(shí)間,導(dǎo)致越關(guān)心睡眠,越好不了。

  六、相信自己。

  最經(jīng)常碰到患者反復(fù)問(wèn)我的一個(gè)問(wèn)題:我能不能好啊。別人好了嗎?

  我理解這些朋友,因?yàn)橄萑胪纯嗬?,自信心?yán)重匱乏了,不斷的反復(fù)懷疑自己,對(duì)康復(fù)充滿了疑惑。這是陷入抑郁癥狀態(tài)后的自然心理特點(diǎn)。

  這個(gè)時(shí)候需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天進(jìn)步。而這種自信,需要身邊人的幫助,也需要專業(yè)幫助,同時(shí)還有自己的心理能量。

  七、不亂查閱資料。

  一些患者到處查閱抑郁癥的資料,網(wǎng)上也好,書上也好,翻閱的越多,反而越害怕,越加重心理負(fù)擔(dān)??偸菐е钟舭Y的帽子,感覺(jué)自己和別人不一樣了,壓力很大,心理負(fù)擔(dān)的加重,往往在自己查閱各種資料中失去自己的鑒別能力,記住的都是那些康復(fù)不了的信息,有的人10年沒(méi)有康復(fù),等等這些信息進(jìn)入大腦,就越來(lái)越打擊了自己的自信心。而那些客觀有用的論文或者文章,都沒(méi)有記住。人往往記住最壞的,最糟糕的,而對(duì)于積極的東西容易發(fā)生懷疑。

 

 

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