陽(yáng)光明媚，別做“特困生”好嗎？

2017-07-29 來(lái)源：蘭州西京醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：事實(shí)上，嗜睡并非“懶惰”，從中醫(yī)的角度來(lái)看，說(shuō)不定是身體的臟器出現(xiàn)了一些調(diào)節(jié)不暢的問(wèn)題，例如脾虛的人更容易飯后犯困，腎虛的人除了老想睡覺(jué)外，身體還會(huì)出現(xiàn)怕冷、舌苔發(fā)白和四肢乏力等癥狀。

　　你是每天早晨都不愿起床，整個(gè)上午都昏昏欲睡的“特困生”嗎?午飯過(guò)后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一覺(jué)下午根本沒(méi)法工作?在我們的生活中，有人被失眠困擾，有人卻總是覺(jué)得沒(méi)睡夠，恨不得睡到“天荒地老”。

　　事實(shí)上，嗜睡并非“懶惰”，從中醫(yī)的角度來(lái)看，說(shuō)不定是身體的臟器出現(xiàn)了一些調(diào)節(jié)不暢的問(wèn)題，例如脾虛的人更容易飯后犯困，腎虛的人除了老想睡覺(jué)外，身體還會(huì)出現(xiàn)怕冷、舌苔發(fā)白和四肢乏力等癥狀。

　　對(duì)于這些尚未發(fā)生器質(zhì)性病變的問(wèn)題，打針吃藥恐怕難以解決問(wèn)題，那還有什么辦法呢？且來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。

　　飯后易犯困或因脾虛和痰濕

　　不少人經(jīng)常感到吃飯后頭昏想睡，民間說(shuō)這是飯氣攻心，而西醫(yī)認(rèn)為出現(xiàn)這種癥狀是人吃飯后，血液集中在胃部工作，腦部血液供應(yīng)減少，而產(chǎn)生頭昏、想睡的現(xiàn)象。如果是本來(lái)就腦供血不足的人，這種癥狀會(huì)特別明顯。

　　對(duì)于飯后犯困，中醫(yī)通常認(rèn)為是脾氣虛的緣故。脾的主要功能是運(yùn)化水谷。水谷入胃，經(jīng)胃初步消化之后，下輸于脾，由脾再進(jìn)一步消化與吸收。其后再由脾氣幫助，使精氣上歸于肺，由肺送到全身各部以滋養(yǎng)臟腑、器官。

　　所以，當(dāng)脾氣旺盛時(shí)，人的消化功能就好，精力充沛。若脾氣虛弱，運(yùn)化水谷無(wú)力，食后谷氣不消，脾陽(yáng)益困，清陽(yáng)不升，神氣不爽。脾虛輕者出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但尚能控制不去睡覺(jué)；脾虛重者，飯后必須睡覺(jué)，不然難以繼續(xù)工作，甚至一吃飯就困倦得無(wú)法控制。

　　脾氣虛弱的人還會(huì)伴有食少便溏、少氣懶言等表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)付這類脾虛主要以健脾補(bǔ)氣升清為主，可以按摩足三里、百會(huì)、脾俞等。

　　值得注意的是，臨床上還有一種容易被忽略的情況也容易導(dǎo)致食后困頓，那就是痰濕中阻。這兩種情況雖然病變部位均在脾，但導(dǎo)致癥狀發(fā)生的機(jī)理卻不相同。

　　痰濕中阻食后困頓多因久處濕地，或暑月濕邪彌漫，侵犯脾土；或痰濕素盛，濕邪困阻中焦，脾陽(yáng)為痰濕困擾不能升清氣以養(yǎng)神，痰飲濕濁蒙蔽，故食后困頓難支。

　　這類人多伴隨體型偏胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等痰濕中阻的表現(xiàn)。治療以健脾化濕祛痰為主，可以按摩豐隆、曲池、足三里、中脘等穴。

　　脾虛、痰濕該如何化解？

　　1、注意按時(shí)就餐，不宜過(guò)飽，飲食清淡，飲食種類不宜太多、太過(guò)油膩。痰濕重者少食肥甘厚味，而要適當(dāng)加入健脾祛濕化痰之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣虛者要進(jìn)食健脾補(bǔ)氣的食物，如黨參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實(shí)等。

　　2、午餐后用冷毛巾抹抹臉，活動(dòng)一下身子，有助于減少睡意。若困倦至不能撐下去時(shí)，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養(yǎng)神，并做大約20次深呼吸

　　3、嚴(yán)重者要到醫(yī)院辨證論治。