孩子神經(jīng)衰弱怎么辦？

　　為了讓他考入一所市重點中學(xué)，父母對他的要求極為嚴格，在學(xué)習(xí)上越來越加碼，王強的神經(jīng)極度緊張。但是，王強的父母卻突然發(fā)現(xiàn)王強情緒變得很易激動，他學(xué)習(xí)時，家里不準(zhǔn)有一點兒動靜，否則他就會大吵大叫，把筆摔在地上。他學(xué)習(xí)時間一長，就直嚷頭痛。老師也反映王強上課精力不集中，記憶力下降，隨之學(xué)習(xí)成績也在后退。老師對王強的父母說，王強是不是患了神經(jīng)衰弱癥？王強的父母說，怎么會呢，他才12歲，怎么就會患神經(jīng)衰弱呢？

　　人們也許會認為成年人才會有神經(jīng)衰弱的癥狀，但是醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子也同樣會患上神經(jīng)衰弱，據(jù)報道，兒童神經(jīng)衰弱占兒童神經(jīng)官能癥的21%。本病多發(fā)生于年長兒。

　　神經(jīng)衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由于高級神經(jīng)系統(tǒng)長期持續(xù)過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態(tài)。發(fā)病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。孩子神經(jīng)衰弱的一般表現(xiàn)是：易疲勞，總覺得四肢無力，學(xué)習(xí)效率降低，注意力不易集中，一拿起書就發(fā)困，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績下降，失眠、頭痛或頭暈、心慌、易出汗、煩躁而易激動、怕光、怕聲響、還有些孩子不愛講話、活動減少、精神萎靡、食欲不振、入睡困難、易驚醒等。

　　凡是能引起持續(xù)的緊張情緒和長期內(nèi)心沖突的因素，如學(xué)習(xí)、工作過度緊張、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發(fā)神經(jīng)衰弱。此外，此病還與人的個性心理特征有關(guān)。這些精神因素與個性心理特征相結(jié)合，因而容易導(dǎo)致對生活的張弛調(diào)節(jié)障礙，使大腦處于持續(xù)性緊張狀態(tài)而發(fā)病。

　　具體來說，可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的原因有以下三點：

　　長期處于不良的情緒中

　　長時間的內(nèi)心恐懼、擔(dān)憂、抑郁、焦慮是致病的常見原因。孩子心理發(fā)育還未成熟，把生活中的困難、矛盾和挫折往往容易放大。考試、升學(xué)、作業(yè)等沉重的精神壓力，教師的挖苦、家長的責(zé)罵、同學(xué)的譏諷等都會使孩子常常處于恐懼、自卑、自責(zé)、敵對的矛盾沖突之中，有的孩子本身上進心很強，希望得到父母、老師和同學(xué)的認可，但是往往經(jīng)過努力，在學(xué)習(xí)上還是有不少困難，各方面表現(xiàn)也難盡如人意，而別人又看不到他們?yōu)榇硕冻龅暮顾?，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。這種種不良的情緒是神經(jīng)衰弱的誘因。

　　精神長期處于緊張狀態(tài)

　　廣大的學(xué)子，尤其是畢業(yè)班的同學(xué)，不僅需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。有的孩子竟借冷水澆頭來打消睡意，殊不知這睡意是大腦疲勞的信號，如果仍不斷地刺激大腦工作，很容易導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能紊亂。長期不注意大腦保健，不能勞逸結(jié)合，讓大腦的弦始終蹦得緊緊的，每天上十個小時高強度的腦力勞動，這樣拔苗助長、過度用腦的做法神經(jīng)衰弱能不找上門來嗎？所謂欲速則不達，大腦會用這樣的方式來罷工，讓你的學(xué)習(xí)進程不得不停頓或者慢下來。

　　個性上的弱點和缺陷

　　個性上的弱點和缺陷是滋生神經(jīng)衰弱的土壤，本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的孩子較容易患上神經(jīng)衰弱。

　　專家支招：

　　對于神經(jīng)衰弱的人來說，最主要的方法應(yīng)該是心理疏導(dǎo)，藥物只能起到輔助、暫時的作用。

　　1、為了治療和預(yù)防孩子罹患神經(jīng)衰弱，父母應(yīng)根據(jù)孩子的個性特點、智力水平、學(xué)習(xí)狀況等具體因素，制定合理的進步目標(biāo)，不要對孩子期望太高，以免讓孩子壓力過重，精神過于緊張。只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍艽偈谷诉M步，壓力過大反而會使孩子負重前進，起到反作用。孩子的課業(yè)負擔(dān)已經(jīng)很重了，盡量不要再增加額外的作業(yè)了。學(xué)習(xí)時引導(dǎo)孩子合理安排時間，不要搞“疲勞戰(zhàn)”，“題海戰(zhàn)”，最多到了一個小時要休息10分鐘左右，可先做容易的科目，把難的留到最后。即便功課多，也要盡量讓孩子提高做題效率，不要回到家中總是在學(xué)習(xí)。

　　2、安排好孩子的作息時間，做到勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，尤其要保證充足的睡眠，至少在7-9小時左右。如有失眠，可采用睡前溫水洗腳、做些輕微活動、喝一杯熱牛奶等方法來助眠。讓孩子每天進行體育鍛煉，因為運動鍛煉不僅可消除不良的情緒，而且可使人產(chǎn)生積極的情緒，有益心身健康。鼓勵孩子參加文藝、娛樂活動，既能緩解疲勞，又能開闊知識視野，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

　　3、培養(yǎng)孩子樂觀、開朗的性格及廣泛的興趣，加強孩子各方面的鍛煉，盡量避免給予過強、過久的不良刺激。支持和鼓勵孩子有益的興趣愛好，它們可以起到陶冶情操、凈化心靈、完善個性、豐富生活的作用。在家中要與孩子多談心，鼓勵孩子表達自己的感受，給孩子一個溫暖、放松的港灣。在跟孩子溝通時注意不當(dāng)裁判當(dāng)顧問，孩子最需要一個顧問、參謀，幫他們出主意、想辦法，而不是一個只知道判斷他們對錯的裁判。遇事要跟孩子多商量，尊重孩子的意見。另外要鼓勵孩子多交朋友，友情是孩子非常重要的精神支柱。這些措施都能有效地避免和減輕神經(jīng)衰弱的危害。

　　4、教給孩子身心放松的方法。放松法是一種通過一定的訓(xùn)練，學(xué)會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。

　　具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感，逐次將頭部各處骨肉一一放松，接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛、兩手開始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復(fù)，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復(fù)類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2--3分鐘。按此法學(xué)會如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使人的身心松弛，癥狀得到緩解。

　　通過自我暗示法可以調(diào)節(jié)睡眠。在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經(jīng)心。催眠的暗示語可以是：“我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睛睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……”不要去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

　　5、聽音樂也不失為一種好方法。可選用一些古典式輕音樂曲、鋼琴曲、瑜珈音樂，或清晨，或疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等功效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，適得其反。

　　另外，對于神經(jīng)衰弱癥狀確實很嚴重的孩子，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物進行治療。

　　神經(jīng)衰弱是過度用腦的信號，是最常見的一種心理障礙，父母要重視這個問題，防微杜漸，把癥狀扼殺在萌芽狀態(tài)，當(dāng)然，最好的做法是預(yù)防，在日常的教育中有意識地避免容易引起神經(jīng)衰弱癥狀的各種因素，讓孩子遠離這個攔路虎的困擾，健康地度過每一天。如需幫助請點擊下文的閱讀原文，權(quán)威專家為你解答。