什么是神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

　　這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

　　是否屬于醫(yī)保：醫(yī)保疾病

　　別名：神經(jīng)衰弱癥，神勞

　　發(fā)病部位：全身

　　傳染性：無(wú)傳染性

　　多發(fā)人群：16到40歲，腦力勞動(dòng)者多見

　　相關(guān)癥狀：易激惹、易疲乏、保持睡眠障礙性失眠、頭痛

　　并發(fā)疾?。?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/" name="InnerLinkKeyWord">月經(jīng)不調(diào)、便秘、植物神經(jīng)紊亂、陽(yáng)痿、拉肚子

　　神經(jīng)衰弱自測(cè)

　　請(qǐng)回答下列問(wèn)題，并在備選的a、b兩個(gè)答案中，符合或接近你自己情況的選“A是”，不符合的選“B否”，并作上記號(hào)。

　　你一方面容易興奮，另一方面精神又容易疲勞嗎?(A.是B.否)

　　你的情緒低落、心煩，愛發(fā)脾氣，常為小事而大吵大鬧嗎?(A.是B.否)

　　你的自我控制能力下降，還常感到委屈嗎?(A.是B.否)

　　你往往白天疲勞，夜間難以入睡;一做事就犯困，上床睡覺反而興奮;睡著之后又易被驚醒，醒后又感到疲乏不堪嗎?(A.是B.否)

　　你往往為多夢(mèng)而痛苦;又為睡不好而擔(dān)心;并伴有頭痛、腰酸、四肢痛等癥狀嗎?(A.是B.否)

　　你不論工作、學(xué)習(xí)、看電視或是閑談，都可以引起許多聯(lián)想嗎?(A.是B.否)

　　你的言談并不多，而大腦卻高度興奮嗎?(A.是B.否)

　　當(dāng)你的浮想無(wú)法控制時(shí)，你感到很痛苦嗎?(A.是B.否)

　　你的思維能力下降、記憶力差、注意力難以集中嗎?(A.是B.否)

　　你的情緒緊張，“虛性”興奮，很累，并且想活躍而活躍不起來(lái)嗎?(A.是B.否)

　　評(píng)析與判定：

　　如果你選了1—3個(gè)“A”說(shuō)明你有輕度的神經(jīng)衰弱；如果你選了4—6個(gè)“A”，你的神經(jīng)衰弱癥已較重了；如果你選的“A”超過(guò)6個(gè)，則請(qǐng)你引起警惕，及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　下面為大家介紹三招“獨(dú)門絕學(xué)”——晨起預(yù)防神經(jīng)衰弱大法。

　　晨起第一式

　　醒來(lái)后，進(jìn)行2到3分鐘時(shí)間的深呼吸，注意吸氣時(shí)，丹田處用力，讓氧氣進(jìn)入到丹田當(dāng)中。呼氣時(shí)，腹部盡量收緊。此練習(xí)能夠促進(jìn)肌肉中氧氣的流動(dòng)情況，喚醒肌肉以及大腦狀態(tài)，同時(shí)讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來(lái)。

　　晨起第二式

　　仰臥床上，接著兩腿并攏，胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來(lái)，讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn)，看著右臂，停留10秒時(shí)間后，換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進(jìn)行伸展，讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)，同時(shí)提高神經(jīng)警覺性。

　　晨起第三式

　　平躺在床上，然后兩腳并攏，腳趾往前沖。同時(shí)兩手臂往頭部方向伸展出去，注意兩臂距離與肩膀同寬，手臂伸直，而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持延伸動(dòng)作10秒，調(diào)整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)，提升內(nèi)在力量，增強(qiáng)自信心。

　　緩解神經(jīng)衰弱的五個(gè)妙法

　?、偃绻怯蓄^暈的人，兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。

　　這是采用鳴天鼓的辦法，根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。

　?、诎粗嗅t(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有神經(jīng)衰弱的人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。

　　兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。

　?、廴粘Ｉ钜灿羞@樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現(xiàn)，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進(jìn)行長(zhǎng)距離的散步的話，比如是2-3公里，這樣是有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等）。

　　體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

　　④我們開國(guó)領(lǐng)袖毛主席有一個(gè)習(xí)慣就是洗冷水浴，大家應(yīng)該都記得，年到80有余。冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水?。辉谠绯科鸫埠筮M(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

　?、萑缙古仪?、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。還可以進(jìn)行一些其它的運(yùn)動(dòng)，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)。