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睡覺做夢到底好不好?

2017-07-28 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:到目前為止,大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告,從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%~95%,有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字,但最低有74%。

  夢發(fā)生在睡眠過程中,這幾乎是人人都知道的一條生活經(jīng)驗(yàn)。奧地利著名精神病學(xué)者和心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)指出:"一切夢的共同特性,第一就是睡眠。"夢發(fā)生在睡眠過程中,這種認(rèn)識也為現(xiàn)代研究所證明。

  現(xiàn)代對睡眠與夢的研究發(fā)現(xiàn),睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài):

  一種是非眼球快速運(yùn)動(dòng)的睡眠,又叫正相睡眠,在這個(gè)階段中,沒有眼球快速運(yùn)動(dòng)。

  另一種狀態(tài)稱為眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠,又叫異相睡眠,在這個(gè)階段中,一個(gè)顯著的特點(diǎn)是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)。

  在睡眠過程中,這兩種狀態(tài)交替發(fā)生,呈周期性變化。當(dāng)睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí),睡眠者往往正在作夢。

  到目前為止,大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告,從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%~95%,有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字,但最低有74%。

  因此,眼快動(dòng)睡眠又被稱為有夢睡眠,而非眼快動(dòng)睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠,共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過程。

  做夢有哪些積極作用?

  夢完全有賴于睡眠過程,是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢在人們的睡眠中占據(jù)了大約五分之一的時(shí)間,有著非常特殊的地位和作用。

  每個(gè)人一生當(dāng)中如果把三分之一的時(shí)間用于睡眠,假若享年為70歲的話,用在睡眠上的時(shí)間大約是27年,這27年的睡眠當(dāng)中用于做夢的時(shí)間至少要有五六年之久。

  這么長的做夢時(shí)間,看似是一個(gè)時(shí)間上的浪費(fèi),事實(shí)上做夢是健康人體的生理需要,能起到不少的積極作用。主要有以下幾點(diǎn):

  有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)

  幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng),使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰,而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料,并把廢物運(yùn)走,為來日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

  能給人帶來愉快的回憶

  腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用,但當(dāng)入睡時(shí),這些細(xì)胞反而活躍,于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶,鍛煉腦的功能。

  做甜蜜的美夢,常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受,使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng),這有助于消化和身心健康,對穩(wěn)定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力,萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

  能給人傳遞疾病的早期信號

  有些疾病在沒有發(fā)生之前,常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。

  尤其是做噩夢,噩夢雖使人不愉快,還會(huì)干擾睡眠,但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號,尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢,則可能是明顯的疾病跡象,并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

  有助于人們的創(chuàng)造性思維

  著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表,使各種元素得以按最佳方式排列;德國化學(xué)加凱庫勒長期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu),有一天在夢中想到了,從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ);弗萊明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素。

  相信許多人都有這樣的體驗(yàn):冥思苦想不得其解的問題會(huì)在夢中找到答案,難以記憶的東西會(huì)在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到,做夢是否會(huì)有益于人的智力。

  科學(xué)研究表明,有夢的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶,能阻止大腦對新知識的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。

  有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)

  有人認(rèn)為,睡眠的作用在于做夢,并且認(rèn)為有夢睡眠很重要。

  有人做過剝奪有夢睡眠試驗(yàn),在有夢睡眠時(shí)把受試者喚醒(以快速眼球運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo)),然后再讓他睡;于是,他又經(jīng)過無夢睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢階段;此時(shí)再將他喚醒,這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。

  這樣長久下來,他就會(huì)出現(xiàn)精神失常,甚至神經(jīng)錯(cuò)亂,可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。

  為什么很多人為做夢而感到煩惱?

  他們認(rèn)為做夢影響了睡眠質(zhì)量,白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。

  實(shí)際上并非如如此,如果仔細(xì)詢問這些人,都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素,正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時(shí)也引發(fā)了其他癥狀。

  他們通過夢境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來的痛苦,有的人做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時(shí)間被“有夢睡眠”占去,而“無夢睡眠”沒有增加,因而睡眠深度變淺了。

  這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù),反而增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,但效果卻更差了,醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里從噩夢中驚醒,就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢。

  想要擺脫這種感受,其治療的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。

  如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難和矛盾,令人痛苦的夢就會(huì)減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的癥狀也會(huì)隨之消失。

  溫馨提示:如若長時(shí)間睡不好,影響正常的生活和工作,還請前往專科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療▼

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