夢發(fā)生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經(jīng)驗(yàn)。奧地利著名精神病學(xué)者和心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)指出："一切夢的共同特性，第一就是睡眠。"夢發(fā)生在睡眠過程中，這種認(rèn)識也為現(xiàn)代研究所證明。

　　現(xiàn)代對睡眠與夢的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài)：

　　一種是非眼球快速運(yùn)動(dòng)的睡眠，又叫正相睡眠，在這個(gè)階段中，沒有眼球快速運(yùn)動(dòng)。

　　另一種狀態(tài)稱為眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，又叫異相睡眠，在這個(gè)階段中，一個(gè)顯著的特點(diǎn)是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)。

　　在睡眠過程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當(dāng)睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí)，睡眠者往往正在作夢。

　　到目前為止，大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告，從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%～95%，有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字，但最低有74%。

　　因此，眼快動(dòng)睡眠又被稱為有夢睡眠，而非眼快動(dòng)睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠，共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過程。

　　做夢有哪些積極作用？

　　夢完全有賴于睡眠過程，是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢在人們的睡眠中占據(jù)了大約五分之一的時(shí)間，有著非常特殊的地位和作用。

　　每個(gè)人一生當(dāng)中如果把三分之一的時(shí)間用于睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時(shí)間大約是27年，這27年的睡眠當(dāng)中用于做夢的時(shí)間至少要有五六年之久。

　　這么長的做夢時(shí)間，看似是一個(gè)時(shí)間上的浪費(fèi)，事實(shí)上做夢是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點(diǎn)：

　　有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)

　　幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運(yùn)走，為來日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

　　能給人帶來愉快的回憶

　　腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用，但當(dāng)入睡時(shí)，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

　　做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng)，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

　　能給人傳遞疾病的早期信號

　　有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。

　　尤其是做噩夢，噩夢雖使人不愉快，還會(huì)干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

　　有助于人們的創(chuàng)造性思維

　　著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列；德國化學(xué)加凱庫勒長期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu)，有一天在夢中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ)；弗萊明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素。

　　相信許多人都有這樣的體驗(yàn)：冥思苦想不得其解的問題會(huì)在夢中找到答案，難以記憶的東西會(huì)在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢是否會(huì)有益于人的智力。

　　科學(xué)研究表明，有夢的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

　　有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)

　　有人認(rèn)為，睡眠的作用在于做夢，并且認(rèn)為有夢睡眠很重要。

　　有人做過剝奪有夢睡眠試驗(yàn)，在有夢睡眠時(shí)把受試者喚醒（以快速眼球運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo)），然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過無夢睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢階段；此時(shí)再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。

　　這樣長久下來，他就會(huì)出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂，可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。

　　為什么很多人為做夢而感到煩惱？

　　他們認(rèn)為做夢影響了睡眠質(zhì)量，白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。

　　實(shí)際上并非如如此，如果仔細(xì)詢問這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引發(fā)了其他癥狀。

　　他們通過夢境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來的痛苦，有的人做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢睡眠”占去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度變淺了。

　　這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，反而增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，但效果卻更差了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里從噩夢中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢。

　　想要擺脫這種感受，其治療的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。

　　如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難和矛盾，令人痛苦的夢就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的癥狀也會(huì)隨之消失。

　　溫馨提示：如若長時(shí)間睡不好，影響正常的生活和工作，還請前往專科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療▼