睡得少，大不了得癌癥

　　發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風(fēng)險之間有顯著的相關(guān)性，也就是說，睡眠質(zhì)量差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。

　　長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因這也在學(xué)界獲得共識。除了甲狀腺癌，還有誘導(dǎo)乳腺癌等激素敏感性癌癥，因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。國際癌癥研究機構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。

　　長個眼結(jié)石，大不了失明

　　長期熬夜造成的用眼過度，可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。好發(fā)于經(jīng)常通宵工作的中青年男性，主要癥狀為視力突然下降，眼前有黑影。

　　大部分患者視力不經(jīng)治療也能恢復(fù)到較好的水平，但復(fù)發(fā)率非常高，多次發(fā)作后，視力會永久損害！

　　缺覺，也就是容易猝死

　　“28歲銷售經(jīng)理開車時猝死，生前常熬夜加班”、“24歲工程師猝死，不碰煙酒也抵不過熬夜加班”，這樣的新聞相信你不比小編看到的少。為什么？因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險。

　　哈佛大學(xué)一項針對70000名女性研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短不利于心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作的因素。

　　大不了不孕不育概率增加而已

　　男性：據(jù)悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經(jīng)常加班或熬夜。男性長期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

　　女性：人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。即便治療調(diào)理后恢復(fù)正常，也會對下一代造成一定的影響。

　　睡得少，長得丑也沒什么

　　據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的一項研究報告，一周以內(nèi)，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴(yán)重的影響。報告顯示，每天少睡兩小時，持續(xù)一周，參與調(diào)查的女性中長出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，皮膚上的細(xì)菌數(shù)上漲了16%，變紅、變棕色的區(qū)域分別擴大了8%和11%之多。

　　其他的研究也得出了類似的結(jié)果：在31個小時的缺覺之后，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，也長出了更多的皺紋。熬夜對容貌的殺傷力真的較強，長期缺覺真的會讓人容貌變丑。

　　睡眠8小時和6小時的區(qū)別

　　看到這個圖是不是肯恐怖？所以說，睡眠是最好的護膚品??！

　　再也睡不著覺而已

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

　　熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

　　也就是早點得高血壓罷了！

　　睡得不好血壓容易升高。據(jù)統(tǒng)計，美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發(fā)生在夜間。熬夜加班可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)致命性心律失常及血壓升高。

　　一般情況下，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了。

　　心臟病早點發(fā)作而已！

　　熬夜的人最容易突發(fā)心臟病。心臟病一旦發(fā)作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現(xiàn)心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經(jīng)喪失了寶貴的生命。

　　在中國，心臟病突發(fā)的高發(fā)時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現(xiàn)心肌暫時性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛，夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會引發(fā)心臟病。