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我只是想睡個覺而已,可是天天和失眠斗爭

2017-07-28 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:然而,在美國,至少4千萬人遭受著70多種不同的睡眠障礙,大多數(shù)人都在忍受失眠的煎熬。國內(nèi)的睡眠狀況也不容樂觀,中國睡眠研究會發(fā)布的一項調(diào)查顯示,我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上!

  隨著人們生活節(jié)奏的加快,工作壓力與生活壓力的增大,睡個好覺對很多人來說已然成為一種奢望。睡眠是一個人健康成長的基石,正常人的睡眠時間是每天8個小時,而且隨著年齡的增長,睡眠所需的時間也不斷增多。

  然而,在美國,至少4千萬人遭受著70多種不同的睡眠障礙,大多數(shù)人都在忍受失眠的煎熬。國內(nèi)的睡眠狀況也不容樂觀,中國睡眠研究會發(fā)布的一項調(diào)查顯示,我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上!

  失眠問題已經(jīng)變得越來越嚴(yán)重,讓人不得不為其擔(dān)憂。今天我們就來談?wù)勈裁词鞘??它的癥狀及影響;造成失眠的原因是什么?最后,再說說哪些療法可有益于睡眠,讓人們逃脫失眠的魔爪。

  說起失眠很少人會想到這是病,都說失眠是因為有心事。所謂才多身子弱,錢多瞓唔著(錢多睡不著)。當(dāng)然,錢少了也會睡不著。問題是,人不是錢多就是錢少,加上失戀失寵什么的,人總會遇到,為什么還是有人睡得好有人失眠呢?所以我的解釋是,失眠和抑郁一樣都是病,而不是什么想得開想不開的問題。

  失眠癥患者會伴有下面的一些癥狀及影響:

  1.疲勞,缺乏精力;

  2.注意力不集中,記憶力有所下降;

  3.在學(xué)校、工作、社交活動等方面的動機和表現(xiàn)都會有不同程度的問題;

  4.犯一些明顯的錯誤,甚至在開車時發(fā)生事故;

  5.心情煩悶,處于低谷狀態(tài),易怒,焦躁;

  6.緊張性頭痛,亦或引起腸胃方面的一些疾?。?/p>

  7.在白天時打瞌睡;

  8.經(jīng)常擔(dān)心自己的睡眠狀況,對第二天的狀態(tài)感到擔(dān)憂;

  9.生活質(zhì)量大大降低。

  有人說,你說失眠者都不失眠,那么為什么失眠者精神萎靡和身心受傷?因為焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復(fù)身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大,消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能,只是被焦慮抹去,還生了虧空。

  行動吧,今天就行動。努力保持清醒躺臥一夜,你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺臥一夜和昏迷躺臥一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者“不認(rèn)為是睡眠的方式”完成了睡眠。

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