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引起失眠的罪魁禍首!

2017-07-22 來源:長沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:像平時餓的睡不著,身體疼痛睡不著之類都屬于生理因素。饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而且隨著年齡的上升,睡眠效果的發(fā)生變化也會引起失眠。

  只有每個失眠的人才能感受到,失眠的那種痛苦。不失眠不知道,看到身邊的人呼呼大睡,自己翻來覆去這種滋味真的是難以言表。睡眠本來是幫助我們恢復精力,讓我們更好的應對生活中的一些大事小事。但是遇到失眠,不僅把我們的健康置于危險境地,也讓我們如行尸走肉般無精打采。你有沒有想過為什么別人就能安然如睡,而自己卻天天睡不好呢?

  不能在當一個無知的失眠者,趕快來探究一下自己是因為什么失眠的吧!

  失眠基本上是4個因素導致的,生理因素、心理因素、藥物因素、環(huán)境因素。

  1、生理因素

  像平時餓的睡不著,身體疼痛睡不著之類都屬于生理因素。饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而且隨著年齡的上升,睡眠效果的發(fā)生變化也會引起失眠。還有就是白天睡得太多,喝了過多含有咖啡因的飲料等,這也會導致偶爾的失眠。

  對策:這種失眠一定要首先解決生理上的疼痛,然后才能很好的安然入睡。

  2、心理因素

  一般得抑郁癥的人都會伴隨著失眠,這就是典型的心理因素導致的。當然生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。如果你是其中一種,就說明你的失眠就是心理因素導致的。

  對策:這類失眠,不妨學會放松自己,通過一些活動、看書、聽音樂、運動之類的放松自己,學會調理自己的情緒。也可以用一些安神助眠的藥物治療。為了安全起見,建議使用中藥調理。

  3、藥物因素

  飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

  對策:謹慎使用這些藥,不是必須就不要用。

  4、不良的環(huán)境和習慣

  不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。外界的影響,如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內溫度太高或太低,蚊、蠅或虱的叮咬等。

  對策:盡量讓自己處于一種比較好的睡眠環(huán)境中,給自己創(chuàng)造一個適合自己睡覺的環(huán)境,幫助自己安然入睡。

 

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