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11個技巧保護心理健康

2017-07-21 來源:心理咨詢工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復理心上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。
  生活中每天都要面對不同的事情,有好事,也有壞事。心理上會產生一些影響,導致情緒的波動。我們要如何才能保護好自己的心理健康呢?

  1、當苦惱時,找你所信任的、談得來而同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發(fā)泄出來,以免積壓成疾。

  2、遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復理心上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。

  3、當情感遭到激烈震蕩時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

  4、對人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時要學會當配角和后臺工作人員。

  5、多替別人著想,多做好事,可使你心安理得、心滿意足。

  6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。

  7、性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。

  8、對別人要寬宏大量,不強求別人一定都按你的想法去辦事。能原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。

  9、保持人際關系的和諧。

  10、自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。

  11、制定一份既能使你愉快又切實可行的休養(yǎng)身心的計劃,給自己以盼頭。

  總結:上面的這些事情其實做到并不難,最重要的是要看我們自己是否有積極的態(tài)度。想讓自己的人生更精彩,想讓自己的身心健康更好,這些事情希望每位朋友都能做到。

 

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