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當(dāng)你的內(nèi)在沖突消失,才有愛(ài)別人的能力

2017-07-14 來(lái)源:華大應(yīng)用心理研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每一次,我們被別人批判、嘲笑時(shí),由于不喜歡這種不舒服的感覺(jué),于是去壓抑那時(shí)感覺(jué)到的傷痛、恐懼、羞辱。但這些負(fù)面情緒并沒(méi)有因?yàn)槲覀兊膲阂峙c忽略而消失,相反的,它在我們的內(nèi)在不斷累積。

  在我們每天的日常生活中,幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在與人接觸,

  例如家人、同事、朋友、司機(jī)、廚師和各行各業(yè)的服務(wù)人員,藉由許許多多人的幫助,我們才可以順利、舒適的生活。

  在這樣一個(gè)群居的社會(huì)中,關(guān)系的質(zhì)量很大程度決定了生活經(jīng)驗(yàn)的水平,因此與人們擁有良好的關(guān)系顯得非常重要。

  當(dāng)關(guān)系不良時(shí),我們?cè)谌松穆猛旧暇蜁?huì)感到孤單。

  在快樂(lè)的時(shí)刻,沒(méi)有人可以一起分享喜悅;

  在艱困的時(shí)刻,也沒(méi)有人可以陪伴走過(guò)人生的低谷。

  在工作中,常覺(jué)得孤立無(wú)援,無(wú)法成就更大的事情,因?yàn)槲覀冃枰Y(jié)許多人的不同專(zhuān)長(zhǎng),才可以創(chuàng)造出美好的成果。

  當(dāng)我們想改善關(guān)系時(shí),會(huì)試著對(duì)別人說(shuō)好話,做出友好的行為,表達(dá)善意。

  但我們對(duì)待別人的方式,實(shí)際上是反映了我們對(duì)待自己的方式。

  除非改善與自己的關(guān)系,才可能與別人建立起真正良好的關(guān)系。

  除非對(duì)自己感到自在,才可能與別人相處時(shí)感到自在。

  改善與自己的關(guān)系最重要的,就是去接納自己的一切。

  1.壓抑不是解決負(fù)面情緒的方法

  每個(gè)人或多或少都有一些對(duì)自己感到不滿意的部分,例如外表、能力、財(cái)富、地位、經(jīng)歷或背景,

  每當(dāng)我們想到這些不喜歡的部分時(shí),就會(huì)覺(jué)得很不舒服,于是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺(jué)。

  我們努力打扮自己,增強(qiáng)能力,獲得更杰出的表現(xiàn)。有時(shí),覺(jué)得自己成功了,別人開(kāi)始用不同的態(tài)度對(duì)待我們,而我們也覺(jué)得自己變得不一樣了。

  但在某個(gè)時(shí)刻,又經(jīng)歷了失敗,因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)維持完美的表現(xiàn)。

  我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的那種痛苦又浮現(xiàn),原來(lái)它一直都在我們的內(nèi)在。

  痛苦在內(nèi)在啃噬著我們,

  侵蝕著我們。

  每當(dāng)外在的情況不盡完美時(shí),內(nèi)在的傷痛就會(huì)再次浮現(xiàn),我們似乎始終逃不出內(nèi)在痛苦的魔爪。

  接納自己,是去看見(jiàn)與面對(duì)我們內(nèi)在那些不舒服的情緒,它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨(dú)

  我們多多少少都意識(shí)到自己內(nèi)在這些丑陋的部分。因?yàn)楹ε聞e人看見(jiàn)我們丑陋、難堪的真實(shí)樣貌,以至于害怕與人親近,害怕有太親密的關(guān)系。我們對(duì)內(nèi)在那種不舒服的感覺(jué),感到不知所措,不曉得該如何處理。

  這些負(fù)面的情緒,是在我們的生命過(guò)程中,不斷累積形成的。

  每一次,我們被別人批判、嘲笑時(shí),由于不喜歡這種不舒服的感覺(jué),于是去壓抑那時(shí)感覺(jué)到的傷痛、恐懼、羞辱。但這些負(fù)面情緒并沒(méi)有因?yàn)槲覀兊膲阂峙c忽略而消失,相反的,它在我們的內(nèi)在不斷累積。

  于是,你發(fā)現(xiàn)隨著年歲增長(zhǎng),內(nèi)在所背負(fù)的痛苦也不斷增加了。

  由于你對(duì)負(fù)面情緒的壓抑,你一直在麻痹自己的感覺(jué),漸漸的,你也喪失了敏感度,不再能感受到單純的喜悅,也完全看不見(jiàn)世界的美。

  2.化解內(nèi)在的傷痛,關(guān)系就會(huì)自然改善

  接納自己,就是去擁抱自己內(nèi)在的黑暗面,面對(duì)自己內(nèi)在各種不舒服的感覺(jué),面對(duì)自己的負(fù)面情緒。

  當(dāng)你去看見(jiàn)自己內(nèi)在的傷痛時(shí),一開(kāi)始,你會(huì)覺(jué)得非常痛苦,很想逃開(kāi);但如果可以試著與這種不舒服的感覺(jué)待在一起,它就會(huì)逐漸的化解。

  每一次你經(jīng)驗(yàn)自己內(nèi)在的痛苦,它就會(huì)一點(diǎn)一滴的消失。

  當(dāng)不再恐懼看見(jiàn)自己的負(fù)面情緒,越來(lái)越能夠面對(duì)它、覺(jué)知它、經(jīng)驗(yàn)它,與它待在一起時(shí),這些負(fù)面情緒就會(huì)逐漸離開(kāi),不再困擾我們。

  當(dāng)內(nèi)在的傷痛逐漸消失時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己感到越來(lái)越自在;因?yàn)槟阍僖矝](méi)有什么需要去隱藏的了,也沒(méi)有什么需要去閃躲的了,你就能自在的做自己。

  當(dāng)可以自在的和別人相處時(shí),你很容易就可以與人們連結(jié),和他們建立良好的關(guān)系。

  你的每一個(gè)關(guān)系都會(huì)自然的改善。

  并不是因?yàn)槟憧桃馊プ鍪裁磥?lái)改善關(guān)系,而是你的那份喜悅擴(kuò)散開(kāi)來(lái),使得原本關(guān)系中存在的問(wèn)題,不再是問(wèn)題了。

  許多關(guān)系發(fā)生問(wèn)題,都是由于對(duì)彼此的批判,造成了關(guān)系之間的傷痛。

  當(dāng)我們接納自己時(shí),自然就可以接納別人。對(duì)人有更多的寬容,能欣賞他們的獨(dú)特性,不再去批判別人。

  如果你細(xì)心觀察,會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人批判的地方,總是來(lái)自于你對(duì)自己的批判之處,也就是沒(méi)有接納自己的部分。

  別人的特質(zhì)或行為,一再喚起了你內(nèi)在的某些恐懼或傷痛。你內(nèi)在那些不舒服的感覺(jué),導(dǎo)致你轉(zhuǎn)而想去批判別人,這也造成了他們的傷痛,因而破壞了彼此之間的關(guān)系。

  3.用正面方式滿足自我

  接納自己的另一個(gè)部分是:人都有許多的渴望,希望可以得到所想要的一切事物。

  我們總是為自己著想,希望美好的事情都可以發(fā)生在我們的身上。

  有時(shí)我們很快樂(lè)的去滿足自己,但“自私自利”的負(fù)面評(píng)價(jià)卻閃過(guò)腦際,于是開(kāi)始批判自己,覺(jué)得這樣做實(shí)在太自私了,便不斷壓抑自己的渴望。

  一旦我們能接納自己的渴望,并用健康的方式去滿足這些渴望;當(dāng)渴望得到滿足時(shí),渴望就消失了。

  奇妙的是,我們很自然就會(huì)開(kāi)始想去幫助別人,對(duì)人類(lèi)、對(duì)世界會(huì)有更多的關(guān)懷。

  有時(shí)候,我們會(huì)以負(fù)面的方式去滿足自我與表達(dá)自我。這是因?yàn)槲覀儍?nèi)在有一些傷痛;傷痛使我們用破壞性的方式去滿足自我,并造成自己與別人的傷害。

  當(dāng)面對(duì)與經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在的傷痛,將傷痛化解時(shí),自然就可以用正面的方式來(lái)滿足自我。

  4.批判自己只會(huì)耗盡能量

  透過(guò)接納自己,我們并不會(huì)如許多人擔(dān)心的就是停留在“原本的狀態(tài)”。

  當(dāng)接納自己時(shí),內(nèi)在的沖突就消失了,我們變得喜悅。隨著喜悅,愛(ài)就在內(nèi)在綻放了,喜悅就在內(nèi)在綻放了。

  我們有了愛(ài)和喜悅,才能與別人分享。

  我們?cè)绞桥θヅ凶约簳r(shí),越會(huì)在自己內(nèi)在制造沖突,使自己卡在“原本的狀態(tài)”中。因?yàn)閮?nèi)在的沖突不斷,于是耗盡了能量,而使我們變成痛苦、不快樂(lè)的人。

  巴觀說(shuō):“快樂(lè)的人創(chuàng)造快樂(lè)的世界,不快樂(lè)的人造成別人的痛苦。”

  當(dāng)你接納自己,你內(nèi)在的沖突就消失了!會(huì)對(duì)自己感到很自在,也會(huì)自然的接納身邊的每一個(gè)人,和別人的關(guān)系也跟著改善。

  當(dāng)你在家庭和工作場(chǎng)所中都擁有更和諧美好的關(guān)系時(shí),你的生命也會(huì)更加滿足、具有意義。

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