一次咨詢里，我要一位孩子父親感覺(jué)一下身體，感覺(jué)他的身體內(nèi)部感覺(jué)。他認(rèn)真地感覺(jué)了一陣，搖搖頭說(shuō)，什么感覺(jué)也沒(méi)有。

　　他妻子說(shuō)，丈夫明顯是很有壓力的。因?yàn)閮鹤踊忌狭诵睦砑膊。荒苷Ｉ蠈W(xué)，常常在家亂發(fā)脾氣，甚至有時(shí)候要和爸爸打起來(lái)。丈夫明顯煩躁，夜不能寐，緊張起來(lái)時(shí)臉都能扭曲，應(yīng)該很有壓力，建議他釋放釋放。家庭治療對(duì)孩子有幫助，我求之不得。可是他盡管很有壓力，覺(jué)察時(shí)卻怎么也體驗(yàn)不到自己的內(nèi)部緊張。這種現(xiàn)象叫隔離，他身心隔離嚴(yán)重。

　　作個(gè)檢測(cè)吧，我感受一下他。來(lái)自他那邊有一股無(wú)形的壓力；我去角色感受他兒子面對(duì)爸爸的感覺(jué)，身體也馬上往后退，眼睛根本無(wú)法看向爸爸。憑經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)爸爸身上存在緊張能量場(chǎng)，能夠讓兒子或周圍人莫名其妙地緊張和回避?？墒?，他自己一無(wú)所知。這種無(wú)形的力量，就是弗洛依德所說(shuō)的潛意識(shí)力量。

　　當(dāng)我通過(guò)能量覺(jué)察，釋放掉了他身上兩個(gè)潛意識(shí)能量之后，兒子終于可以看向爸爸。這個(gè)爸爸背負(fù)了一些無(wú)形緊張，整個(gè)人就是一個(gè)緊張能量場(chǎng)，兒子感受到他的能量場(chǎng)，就感受到煩躁。這是親子關(guān)系緊張的更深層原因?？墒撬⒉恢?，因他找不到現(xiàn)實(shí)中的原因。

　　其實(shí)很多人跟他差不多。不信你試一試自己的覺(jué)察力：靜靜地站著或坐著，去感知自己的身體內(nèi)部，或者感知自己的情緒，再看看情緒在身體的哪些部位有感覺(jué)。

　　你發(fā)現(xiàn)了多少內(nèi)部感覺(jué)呢？你發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)部有冷暖、松緊、輕重的體驗(yàn)嗎？哪些部分有酸、麻、脹、痛？有沒(méi)有麻麻癢癢或流動(dòng)感？除了少數(shù)人，多數(shù)人沒(méi)有多少內(nèi)部感覺(jué)吧！

　　我基本上不懷疑，現(xiàn)代人被外在東西過(guò)度吸引，很少有機(jī)會(huì)反觀自己的內(nèi)在，因此身心隔離都很嚴(yán)重。他們對(duì)于身體內(nèi)部的緊張狀況，幾乎完全失去覺(jué)察力。這也許有一個(gè)好處，把不適感覺(jué)轉(zhuǎn)移開(kāi)了，或壓抑到了潛意識(shí)里，不會(huì)感受到太多痛苦?？墒?，這些內(nèi)部緊張積累太久了，身體器官的功能會(huì)受到抑制、減弱，等感受到痛苦時(shí)，恐怕疾病已經(jīng)產(chǎn)生了。

　　給僵緊繃硬的身體做點(diǎn)什么呢？運(yùn)動(dòng)，這是很多人找到的方式。不少人在晨練，跑步、打球、跳舞、騎車、散步，或打太極。這是在身體的宏觀層面上做功夫。松開(kāi)肢體，舒經(jīng)活絡(luò)，有一定的好處。

　　一些會(huì)的人走得更深，留意到了內(nèi)在體驗(yàn)。他們更喜歡練內(nèi)部功夫，比如練習(xí)瑜伽，或站樁、靜坐，打極慢的太極，對(duì)著樹(shù)或湖做吐納功夫。他們?cè)趦?nèi)部找到更多樂(lè)趣了。這些人因?yàn)殛P(guān)注更內(nèi)部的層面，多了一些淡定。在我看來(lái)，不管形式如何不同，他們都多運(yùn)用了一個(gè)方法：內(nèi)部覺(jué)知。

　　最近一年的早上，我?guī)缀趺刻於家ゾ毩?xí)太極。但可能不算太極了，因?yàn)椴淮蛱茁罚痪氁粋€(gè)簡(jiǎn)單重復(fù)的云手，做身體覺(jué)知。像在站活變樁，不斷用身體覺(jué)知來(lái)呈現(xiàn)內(nèi)部緊僵，然后用能量覺(jué)察法將它們釋放掉。

　　帶著身體覺(jué)知運(yùn)動(dòng)，不管是跑步還是散步、騎車還是練太極，效果都好很多。我喜歡從簡(jiǎn)單的手臂動(dòng)作，來(lái)開(kāi)發(fā)身體感覺(jué)。

　　開(kāi)始連接身體時(shí)，容易感受到身體部位大塊的緊蹦，比如后腦、肩膀、心口、腹部，緊張不通，像大塊的巖石。當(dāng)你帶專注去體驗(yàn)它時(shí)，不斷連續(xù)去覺(jué)知它，允許身體自然釋放它，奇妙的是它總能找到一條通道流動(dòng)掉。巖石奇妙地在覺(jué)察只化掉了。

　　你可以尋找下一個(gè)大塊巖石。有時(shí)候大塊巖石一個(gè)個(gè)化掉了，輪到小塊石頭層面；小塊石頭也釋放完了，就到了小沙子層面。每個(gè)層面都有很多個(gè)的緊張要釋放。

　　有時(shí)候感嘆，身體真像儲(chǔ)存緊張的倉(cāng)庫(kù)，不知積存了多少緊張！身體到處都是邦邦硬。不信去做一兩個(gè)太極動(dòng)作，因?yàn)橹w僵硬緊繃，特別不和諧。每天釋放，總有很多的僵緊要釋放，得很耐心地一層層剝開(kāi)。難怪要修行到開(kāi)悟、空性是如此之不易。

　　“開(kāi)悟、成佛”太遠(yuǎn)，不是我的追求目標(biāo)，還是以平常心每日覺(jué)察，享受一層層釋放的生活快樂(lè)吧。只要留意分辨，每天都有一些新感受，身體越來(lái)越通融，內(nèi)部體驗(yàn)新穎而豐富，因此倒也樂(lè)趣不斷，樂(lè)此不疲。這是不帶覺(jué)知的人所體驗(yàn)不到的。

　　內(nèi)部覺(jué)察力是一點(diǎn)點(diǎn)地獲得的。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，只要放松，手上可能有一點(diǎn)麻麻癢癢的感覺(jué)，當(dāng)然很弱，其他部位沒(méi)有感覺(jué)。從手開(kāi)始練起最好，因?yàn)槭稚系纳窠?jīng)末梢最多，最容易開(kāi)發(fā)出感覺(jué)。

　　隨著逐漸逐層覺(jué)察放松，覺(jué)知范圍逐漸擴(kuò)大，身體內(nèi)部有感覺(jué)的部分越來(lái)越多，有時(shí)身體有連到一起的貫通感。練下去可能全身完全通融，體驗(yàn)?zāi)撤N空性，但這需要長(zhǎng)期修習(xí)積累。

　　相信會(huì)有連成一體的一天，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)逐漸有連結(jié)了。釋放得好時(shí)，身體內(nèi)部似乎松軟蠕動(dòng)，氣血通暢，好像有“氣感”，隨意念流動(dòng)到各處。一些太極朋友說(shuō)那可能是一種“混元?dú)?rdquo;或“真氣”。是什么不重要了，松通就好。

　　漸漸地，我的覺(jué)察穿透力大有促進(jìn)，以前需要好幾分鐘才可以釋放一個(gè)緊張能量，現(xiàn)在不到半分鐘、有時(shí)甚至幾秒鐘就化掉了。替人釋放能量的速度加快了很多，那些緊張能量好像通過(guò)我的身體管道，得以流動(dòng)和平靜了。

　　通過(guò)身體覺(jué)知做能量覺(jué)察，無(wú)疑是很高效的療愈方式。為什么要通過(guò)身體覺(jué)知呢？猜測(cè)是，通過(guò)身體覺(jué)知更容易讓人有清晰的現(xiàn)實(shí)感和自我感，處于臨在狀態(tài)，活在當(dāng)下時(shí)刻，不受其他能量遮蔽。

　　不論是身體緊張、情緒壓力，還是創(chuàng)傷記憶、潛意識(shí)能量，都可通過(guò)身體覺(jué)知做能量覺(jué)察釋放，可以很快消失得無(wú)影無(wú)蹤。治療師可為自己清理能量場(chǎng)，處理移情投射和反移情；為家人釋放緊張，避免自己帶回的能量影響到家人。

　　心理師把自己修通得很平靜，坐在那里做來(lái)訪者的管道，這是一種療愈境界。心理師的共情，往往能夠連接來(lái)訪者的緊張能量，可引導(dǎo)來(lái)訪者學(xué)習(xí)釋放，來(lái)訪者太隔離時(shí)也可以做替代釋放，省下處理潛意識(shí)阻抗的時(shí)間，獲得更快的療效。

　　曾經(jīng)糾結(jié)于一個(gè)問(wèn)題：心靈創(chuàng)傷的療愈，自我力量的提升，是否需要繞開(kāi)身體覺(jué)知，經(jīng)由某個(gè)更直接的意識(shí)通道完成？

　　原因是，某些修行的朋友三番五次地告誡：意，或是意識(shí)，是“口眼鼻舌身意”中的第六種感覺(jué)，他們的修行都回避這些被稱之為“六賊”的東西。不管“感覺(jué)”，不要用“意”，不能“專注”。有點(diǎn)還理解不了。

　　一位崇尚太極禪的朋友，也堅(jiān)持說(shuō)我用身體覺(jué)察幫人釋放潛意識(shí)能量的方式是禪修中的初級(jí)技術(shù)，有些得道高僧度人，是不用經(jīng)過(guò)身體的。說(shuō)我完全可以再提升，不用身體感覺(jué)。也許吧，功力上升之后。這是接近開(kāi)悟的修行階段了吧。

　　助理英子去參加了七天動(dòng)中禪回來(lái)，我早聽(tīng)說(shuō)這個(gè)禪修也主張不用專注。學(xué)員有難受出來(lái)，情緒爆發(fā)，老師都堅(jiān)持要學(xué)員只做覺(jué)知?jiǎng)幼?，任由情緒或難受延續(xù)，等它自動(dòng)脫落。我很好奇，那可能要很久都脫落不了啊。

　　英子就是那樣，開(kāi)始兩天因?yàn)榱?xí)慣覺(jué)察了，沒(méi)有什么緊張能困住她，可以很自在地練習(xí)覺(jué)知，卻被老師說(shuō)走偏了，練到“專注”里了。后來(lái)她聽(tīng)話不覺(jué)察了，很快有煩躁出來(lái)，結(jié)果糟糕了三天，她感覺(jué)這樣很浪費(fèi)時(shí)間，差點(diǎn)走掉。后來(lái)偷偷又用能量覺(jué)察，釋放掉那些緊張，才熬過(guò)了后兩天呢。

　　我真不解，為什么不少修行都忽視這些緊張能量，而不像我們通過(guò)覺(jué)察穿透它們。覺(jué)察穿透就當(dāng)下了結(jié)啊。這些情緒能量，背后也許是創(chuàng)傷經(jīng)歷，也許是家族能量，禪修像是不沾染，拒絕了它們。難道是怕被牽扯太多？越釋放越牽連更多？但不理會(huì)它們就能不牽連了嗎？擺脫了它們的糾纏，就可以獨(dú)善其身，自顧自成佛？

　　還有不能專注的疑惑。內(nèi)部覺(jué)知很不容易呢，很容易分心，想專注都很難，為什么還要排斥專注呢？在能量覺(jué)察療法里，專注是一種連續(xù)跳躍的覺(jué)知，可以產(chǎn)生穿透力呢，可以離奇地找出直通平靜的通道呢。

　　也許是因?yàn)楠?dú)自走出一條療愈之路，我希望被人認(rèn)同，想維護(hù)自己的看法，這個(gè)小我的固執(zhí)還需要跨越。

　　英子懷疑，或許他們還不知道專注能更好穿透呢，更快跨越修行障礙呢，有心理療愈的幫助，修行會(huì)更快吧。他們也不知道可以幫人釋放吧，你看有幾個(gè)治療師聲稱可以替代釋放能量的呢。真沒(méi)多少人體驗(yàn)過(guò)這種替代覺(jué)察呢。

　　突然想到，也許他們不是怕專注，而是怕初學(xué)修行者“陷入”情緒當(dāng)中？確實(shí)，如果情緒出來(lái)了又無(wú)法釋放，有些人會(huì)陷在情緒的沼澤地里的。也許是回避“陷入”？得去親身體驗(yàn)一下。

　　但我相信，心有萬(wàn)法，都走向神性。那位太極禪的朋友可能是修到了某個(gè)高度，他爬泰山已經(jīng)走到了南天門(mén)，往下看我還在山下一步步爬呢，就喊我走捷徑。而我才剛爬山，還看不到那條小路呢。

　　即便是修行的初級(jí)技術(shù)，也很接近大眾現(xiàn)實(shí)嘛。學(xué)會(huì)了身體覺(jué)知，盡可能應(yīng)用于日常生活中，就是生活禪。吃飯、睡覺(jué)、走路、運(yùn)動(dòng)，都盡量帶著身體覺(jué)知。如果爬山就有樂(lè)趣，盡管爬吧，管它啥時(shí)候爬到哪呢。

　　不為開(kāi)悟，不為成佛，你走在世間，身體融合于空氣中，跟周圍世界親密連接。多覺(jué)知就多有好能量，越清晰就越有生命力。