熬夜=慢性自殺？絕不是危言聳聽

　　隨著社會的進(jìn)步與生活方式的多元化，熬夜上網(wǎng)、看劇、打游戲、學(xué)習(xí)等，都成了熬夜理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導(dǎo)致“被熬夜”。新聞時(shí)不時(shí)也會報(bào)道因熬夜猝死的案例，網(wǎng)友們更是發(fā)出“用生命來熬夜”的感慨。

　　龐大的“夜貓子”群體中，很大一部分人未意識到睡眠的重要性。還有一部分人明知睡眠的重要性，但依然占用就寢時(shí)間，以為白天打瞌睡并沒有什么大的危害。

　　美國國家睡眠基金會的調(diào)查顯示，45%的在校青少年睡眠不到9小時(shí)，25%孩子每周發(fā)生一次上課睡覺。成人若長期連續(xù)熬夜，會在最近一個(gè)月內(nèi)會出現(xiàn)日間打盹，而且5%出現(xiàn)在駕駛中。

　　就健康而言，熬夜等于慢性自殺絕不是危言聳聽，長期缺乏睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病——自主神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等疾病;影響細(xì)胞代謝，細(xì)胞分裂異常，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)；使胃腸道得不到足夠的休息，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　另外，長期缺乏睡眠，還會令人精神疲勞、記憶力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀，抑制青少年的生長激素分泌，影響生長發(fā)育，造成一些不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害。

　　經(jīng)常晚睡的壞處有哪些？

　　青少年正是長身體的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候許多青少年的學(xué)習(xí)壓力比較大，所以經(jīng)常晚上會很晚才會休息，那么晚睡會給身心帶來哪些嚴(yán)重的影響呢？

　　經(jīng)常晚睡的壞處很多，主要有以下幾個(gè)方面：

　　1.皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚干燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　2.抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

　　這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　3.記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

　　這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

　　4.陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

　　另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　5.視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。

　　長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。