在長期的親密關(guān)系中，性愛有波動這完全正常。我不是很喜歡“正常”這個詞，我認為這往往給心理健康和親密關(guān)系帶來困擾。但當涉及到性的時候，人們最先想到的一個問題是，“我正常嗎？”

　　考慮以下問題，你可以了解什么時候需要尋求心理專業(yè)人士關(guān)于性和親密問題的幫助。

　　1）你或你的伴侶對床上發(fā)生的什么事情感到不安。

　　行為不是心理健康問題的唯一決定因素，你對行為的感覺是決定因素。這意味著，不想要性愛是沒有問題的，除非你被缺少性欲這個問題所困擾。或者如果你的伴侶有困擾的話，這也會成為你們之間的問題，那這時候就的確是一個問題。

　　聚焦于什么對于你來說是正常的，真正想要的，而不是你認為你應(yīng)該想要的。

　　2）你沒有能力與你的伴侶溝通，或者當你溝通時，你感覺離得更遠，而不是靠得更近。

　　談?wù)撔詥栴}可能是非常敏感和脆弱的。雖然你可能認為你和你的伴侶談起來會更容易，但你可能會發(fā)現(xiàn)情況相反：這讓人感覺太有威脅和煩惱了。或者你可能會感到，當你嘗試談?wù)撔詯鄣氖虑闀r，因為害怕傷害對方，你說出來的并不是你真正的意思。或者因為太過“熱烈”而失去控制。

　　而一個有經(jīng)驗的專業(yè)人士可以幫助創(chuàng)造一個安全的空間，促進雙方對話，咨詢師會努力控制步調(diào)，處理披露的事情。

　　如果你真的不知道你想表達什么-如果你從來沒有機會或者不容許自己探索自己的欲望，那么治療師可以提供支持和鼓勵。

　　3）你已經(jīng)考慮過這些問題，了解了很多健康性行為的知識并嘗試了各種解決方案，但你仍然很掙扎。

　　有時一個充滿活力的性生活來得很自然。但通常，它需要一些工作、努力和思考，也許，最重要的是，時機。如果你沒有留出時間，如果你只是等待它像曾經(jīng)那樣的發(fā)生，那么可能你需要根據(jù)現(xiàn)實情況調(diào)整你的期望：長期關(guān)系，年齡變大，或生理變化，或情緒變化。

　　如果你一直在嘗試但還是感覺越來越沮喪，這可能會成為問題的一部分。例如，如果一個男人有勃起或射精問題，他可能開始感覺欲望減少，而他的伴侶可能感覺自己缺少吸引力和被拒絕。這可能成為回避性活動的負反饋循環(huán)。

　　有很多因素影響性欲和性表現(xiàn)。其中一些可能是生物學的，一些來自童年未解決事件或關(guān)于性的負面信息。它可能與關(guān)系中的動力有關(guān)（例如，一個人通過拒絕性行為來控制關(guān)系中的權(quán)力）。你可能抱有不合理的期望，而焦慮會放大所有這些問題。

　　性是復(fù)雜的，但治療也很容易起效。讓你的關(guān)系成為性愛蓬勃發(fā)展的地方，而不是只專注于性能力的表現(xiàn)，這會很有幫助，也會帶來更大的滿足感。