有人說:只有覺睡得好,你才能夠發(fā)現(xiàn)人生有多美好。是的,這約占人一生中三分之一時間的睡眠,它的小秘密你知道多少?今天康康君就為您一一揭開睡眠不足但生活中卻容易被忽視的睡眠信號的小秘密……
倒頭就睡
是的,您沒看錯,這被很多人都認為是睡眠質量很好并足以引以為傲的“倒頭就睡”“沾床即睡”,其實可能往往是因為您睡眠不足,甚至是睡眠障礙導致。據(jù)研究報告,如果你經(jīng)常在躺下馬上就能睡著,這說明你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙的睡眠問題。
健忘反應遲鈍
出門忘帶錢包或是鑰匙;總是記不住新同事的名字;盡管聽過好幾遍的事情還是會忘記;沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上……
容易情緒激動
易怒暴躁的“火爆君”們,注意了,情緒容易沖動、反復無常,易怒易躁這或許并不是天生性格使然。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時,會更容易導致情緒的反復,悶悶不樂等消極情緒。因為疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶。
如果對平時不感興趣的食物充滿欲望,突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠也可能是罪魁禍首。因為睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層,這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事沖動。
暴飲暴食,容易饑餓
不要以為吃的多,就是胃口好噢,多項研究顯示,睡眠不足會增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽。
專家說:“瘦素會控制我們停止進食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,告訴我們應該進食。當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。”
腳步不穩(wěn),易摔倒
愛摔跤、常跌倒,或許是很多“軟妹子”的通病,但你或許不知道,睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現(xiàn)問題,所以說,腳步不穩(wěn)、走路磕磕絆絆、容易摔倒或許是因為你睡眠不好犯的錯喔。
無法集中注意力
每當您無法專注、集中注意力做某件事情時,也是身體睡眠不足發(fā)出的信號。
有研究表明,因為睡眠不足,你的注意力會受到極大影響,并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對于決策有著大用處,譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生,睡眠就起到了至關重要的作用。
白天坐著也能睡著
白天一坐下來就打盹,這是睡眠不足最明顯的信號之一。如果你睡眠充足,你應該能夠在白天保持頭腦清醒,也會具有相當強的警惕性。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
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健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
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健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調節(jié)內分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質量,延緩衰老,提高免疫力,調整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
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健客價: ¥320疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
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健客價: ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
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健客價: ¥34改善睡眠。
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健客價: ¥30