1、睡前兩小時(shí),關(guān)閉大燈換小燈燈光太晃眼,怎能睡得著?專家認(rèn)為,培養(yǎng)身體對(duì)光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮,晚上的燈光要昏暗,這樣有助形成固定的生物鐘。專家建議每天晚上八點(diǎn)后,無論是否準(zhǔn)備睡覺,都要把明亮的大燈換成夜光燈,為進(jìn)入準(zhǔn)睡眠狀態(tài)做好環(huán)境上的準(zhǔn)備。
2、享受閱讀,為一場(chǎng)好夢(mèng)打底睡前閱讀是學(xué)生時(shí)代的記憶,但也是最值得堅(jiān)持的睡前儀式。忙碌了一天的你,睡前最好的陪伴是游記散文一類的書,讓閱讀時(shí)的心情放松和愉悅,睡眠專家說,所有勵(lì)志類、職商類容易讓人腎上腺加速分泌的書都不適合進(jìn)入我們的睡前閱讀書錄中。
3、喝杯熱豆?jié){,補(bǔ)充當(dāng)日最后一道營(yíng)養(yǎng)餐研究發(fā)現(xiàn),豆?jié){和牛奶確實(shí)有催眠的效果,對(duì)于敏感的身體來說,完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。所以,不妨晚餐就來杯熱豆?jié){,既能美容養(yǎng)顏,又能有個(gè)好睡眠。
4、一個(gè)人發(fā)會(huì)兒呆,把發(fā)呆培養(yǎng)成為你的睡前必做睡眠專家認(rèn)為,睡前享受一段真正安靜的時(shí)光是很好的睡前儀式。無法入睡是因?yàn)轭^腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別,獨(dú)自呆一會(huì)是卸下包袱,讓精神傾空的睡前儀式。
5、寫B(tài)log,流水帳記錄當(dāng)日成就不是“地球人都知道”的那種公告板似的Blog,是完全只給自己的日志。有時(shí)我們從內(nèi)心不想讓自己休息,覺得很多事還沒做,萬般糾結(jié)之中躺在再舒適的床上也沒困意。不如每天睡前列個(gè)簡(jiǎn)單的流水帳,不用在意文筆,只為記錄下一天的收獲,讓自己在睡前充滿成就感。
6、溫水泡澡,給身體下達(dá)放松指令沐浴是一種百試不爽的放松法。所以,水療自古就被人們推崇并能在各種不同的文化背景中開花。神經(jīng)和身體都在緊繃狀態(tài)下的你,可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱,當(dāng)水滴落在皮膚上時(shí),就是你在內(nèi)心“允許”自己開始進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備階段的儀式。
7、入睡前30分鐘,播放固定的催眠音樂音樂是幫助身體意識(shí)到即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)的好方法好的睡眠儀式還包括在入睡前播放固定的音樂(比如貝多芬的月光奏鳴曲或其他什么對(duì)你有特殊意義的歌曲或音樂),讓身體漸漸安靜起來,并讓樂聲成為酣暢睡眠的前奏。
驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247提升免疫力,促進(jìn)身體健康。
健客價(jià): ¥458提升免疫力,促進(jìn)身體健康。
健客價(jià): ¥360用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價(jià): ¥50利膽消炎。用于急性、慢性膽囊炎,膽石癥以及膽道感染。
健客價(jià): ¥13滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥27用于感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、肢體酸痛等;對(duì)其他原因引起的高熱也有良好的作用。
健客價(jià): ¥8用于高血壓病、心力衰竭、肝硬化等疾病引起的水腫和腹水。
健客價(jià): ¥25適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥162補(bǔ)氣養(yǎng)血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥57高蛋白含量、持久飽腹。
健客價(jià): ¥125代餐粉固體飲料。
健客價(jià): ¥98高蛋白含量、持久飽腹。
健客價(jià): ¥218補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥228補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥198該產(chǎn)品用于定性檢測(cè)尿液中濃度≥300ng/ml的嗎啡及其代謝物。
健客價(jià): ¥38該產(chǎn)品定性檢測(cè)尿液中濃度≥1000ng/ml的甲基安非他明及其代謝物。
健客價(jià): ¥38膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥218替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝組織活動(dòng)性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說明書。
健客價(jià): ¥116治療念珠菌病、隱球菌病、球孢子菌病等,用于接收化療、放療盒免疫抑制患者的治療預(yù)防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和組織胞漿菌病的治療。
健客價(jià): ¥6.51、念珠菌?。河糜谥委熆谘什亢褪车滥钪榫腥?;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細(xì)胞毒類藥物或放射治療時(shí),預(yù)防念珠菌感染的發(fā)生。 2、隱球菌病:用于治療腦膜以外的新型隱球菌??;治療隱球菌腦膜炎時(shí),本品可作為兩性霉素B聯(lián)合氟胞嘧啶初治后的維持治療藥物。3、球孢子菌病。 4、用于接受化療、放療和免疫抑制治療患者的預(yù)防治療。 5、本品亦可替
健客價(jià): ¥8.5清熱燥濕,涼血止血,固精。用于下焦?jié)駸崴履I熱,尿路感染,前列腺炎,尿中帶血,遺精;附件炎,宮頸炎,盆腔炎,月經(jīng)過多;淋病,以及濕疹、皮炎,瘡瘍腫毒等。
健客價(jià): ¥65男性自慰。
健客價(jià): ¥259行氣和胃,制酸止痛。用于脾胃氣滯所致的胃脘疼痛、脘腹痞滿、噯氣吞酸;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥14