從中高考過后直至正式錄取的這段期間，一些考生的心理狀態(tài)難免出現波動，多數考生都會出現不同程度的焦慮，更為極端的因抑郁而自殺的案例也曾發(fā)生過。曾經有一名考生在考試結束后找老師核對答案，他預估分數后，感覺自己無論如何也不會考上理想的學校。在等待成績公布的日子里，他整天把自己關在房間里上網、看書并一遍遍重復計算分數，情緒越來越壓抑?？杀氖?，家長也沒有注意到孩子的低落情緒。結果就在公布成績前的兩天，該考生選擇了自殺。而他的成績比重點線高了7分。

　　那么考生常見的心理狀態(tài)有哪些？該如何應對？家長在考生心理狀態(tài)調節(jié)過程中，又該扮演什么樣的角色？針對社會普遍關心的問題，聽聽青島市精神衛(wèi)生中心心理專家姜桂蘭主任怎么說。

　　首先，我們如何看待心理壓力？

　　心理壓力是對各種刺激產生的一種心理應激反應。隨著當代科學技術的飛速發(fā)展，信息量的加快，市場競爭體制的建立也使人們的心理壓力加重，隨之而來的時間觀念、工作效率和生活內容也在發(fā)生變化。這些都容易使人產生緊迫感、壓力感和焦慮感等心理應激反應。

　　這種應激反應具有兩重性：一是能使人學會通過多種因素的調節(jié)，產生較好的適應能力，有利于事業(yè)的成功；二是對應激不能適應，精神上長期處于緊張狀態(tài)，易導致身心疾患，貽害身心健康。

　　因此，應對壓力良好的方式可以幫助人們解釋壓力，保持身心健康；不良的方式不但不能有效的擺脫壓力，反而可能由此而增大壓力或者傷害自己的名聲、身體、事業(yè)、家庭。在意識到處于很大的精神壓力下后，一定要選擇正確的應對壓力的方式。

　　那么，考后考生都會出現

　　什么樣的心理狀態(tài)呢？

　　很多家長認為只有一些大的考試中會引發(fā)焦慮，可事實上一年一度的中高考結束后，同樣是學生心理疾病的高發(fā)期，典型表現有心煩、躁動、失落、內疚、易怒、沖動等。據了解，有60％—70％的高考考生會產生不同程度的焦慮，近20%的考生因為過分焦慮而影響日常生活。心理專家姜桂蘭主任提示，以下這三種心理狀態(tài)非常容易出現，更易引發(fā)相應的考后綜合征：

　　興奮過度，心理上突然放松，巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產生心理、生理上的不適應；

　　悲觀壓抑，有的學生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大的希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學生感到失落、悲觀、乃至對父母的內疚，種種心態(tài)導致過渡悲觀；

　　緊張焦慮，有些考生在考完后給自己“算分數、對答案”，越算越焦慮，越算越不安，這些學生大多性格比較內向，他們或者會手足無措，或者會長時間呆立在窗前痛苦冥想，有些平時情緒就十分敏感的女生，在中高考過后極不善于調整自己的心理狀況，變得十分的抑郁，整天精神恍惚。

　　相應出現考后綜合征

　　考后綜合癥一是過度玩樂，“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望?？忌J為，苦讀12年，現在終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。

　　考后有近三個月的假期，考生若放縱玩樂、不講節(jié)制，會造成身心疲勞、影響健康。放松太久，上大學后在短期內也難以適應緊張的學習，影響大學生活。而且有的考生進入一些娛樂場所，追求刺激，因此染上一些不良習慣，比如酗酒；嚴重的還會誤入歧途，比如接觸毒品等，每年都出現幾起樂極生悲的情況，要引起重視。姜桂蘭指出，考生在考后可以先放松兩天，然后給自己擬一個假期計劃，平時的作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”顛倒?？忌衫瞄L假做一些以前較感興趣又沒時間做的事，比如，游泳鍛煉、練習烹飪、跳跳健美操等。

　　綜合癥二是失意沮喪，一些考生在考前對自己抱以較高的希望，但由于考場發(fā)揮失常，怕被理想的大學拒之門外，覺得愧對父母。擔心自己萬一失利怎么辦？憂慮自己上不了理想的大學怎么辦？距離高考成績公布這一段時間內，這類考生心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎么樣，讓他們越發(fā)心里沒底兒，從焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，繼而出現情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門。

　　考生家長要做好孩子的心理疏導工作，讓孩子對自己有一個正確的評估，客觀對待高考的成敗得失，不吃“后悔藥”?？忌部梢圆扇∞D移注意力的辦法，可以多參加集體活動，通過愉快的活動來擺脫消極的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風光中放松心情。同時，姜桂蘭鄭重提醒，如果家長發(fā)現孩子考后的抑郁情緒難以排解，或者考生自己感覺到抑郁情緒難以調節(jié)，一定要找專業(yè)精神心理機構去診治。

　　綜合癥三是暴飲暴食，往年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進醫(yī)院治療。高考后的飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食；聚餐時要注意飲食衛(wèi)生，特別是男生喝酒別逞能。心理專家姜桂蘭主任建議到。

　　家長對待子女考試結果的態(tài)度

　　直接影響孩子考后焦慮的程度

　　針對考生考后出現的心理壓力，除了考生本身的心理因素外，家長的角色是非常重要的，也就是家長對待學生、子女考試結果的態(tài)度直接影響孩子考后焦慮的程度。姜桂蘭主任建議，家長和老師應該做到一下四點：一是不責備，不對孩子提出超出實際的要求，為孩子進行心理減壓；二是引導孩子面對現實，應積極幫助孩子樹立樂觀心態(tài)，面對可能出現的問題和困難；三是安排孩子適當的休閑和學習；四是即使考試成績比較理想的孩子，同樣需要正確的引導。這只是人生的第一步，只是將自己平時的努力較好的發(fā)揮出來，即將要面對新知識，以免興奮過度產生“范進中舉”的心理過激反應。

　　同時，以下幾種方法，可以有效緩解或者避免考生出現負性的心理狀況：

　　一是減壓法。

　　考試結束后，家長要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉移注意力?？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶欤蛘呷グ菰L一些老朋友，也可以給孩子在健身中心報名參加健身鍛煉，有條件的也可以全家出外旅游。這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。但是應該注意的是：聊天或拜訪朋友時最好不要詢問或討論有關考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時，更會加重考生的煩躁情緒。

　　二是分析法。

　　經過幾天的身心調養(yǎng)，考生的生活狀態(tài)基本恢復正常。但是習慣了每天在學校上課學習的考生們，會一下感覺到空虛、孤獨、無所事事。而對考試結果的擔心又使他們對其他事情提不起興趣，很難踏實地去做其他事情。這時家長可以及時地和孩子共同討論一下這次高考的經驗和失敗的原因。在相互交流的過程中，可以加強孩子對客觀事物的理解分析能力，有助于養(yǎng)成總結經驗、進行自我檢討的習慣，也會避免成績揭曉后過喜過悲的心理沖動。但要注意與孩子的交流最好在安靜的環(huán)境里，一對一的交流，以便于營造一個輕松的氣氛，防止其他因素的干擾。

　　三是疏導法。

　　雖然考后閱卷工作尚未結束，但是每一個考生對自己考試的情況都已經有了一個大致的了解。對于考試過程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當的心理疏導。因為此時的考生是最敏感的，旁敲側擊、欲言又止反而會增加他們的負擔，在交流的過程中，重點強調他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。

　　四是激勵法。

　　對于成功和失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹防孩子過于放縱而喪失積極性。要通過交談，讓他們知道自己還有許多不懂不會的知識需要學習，還有許多素質需要提高。而對考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導他們如何利用自己的長處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。