距離今年高考只剩下不到一個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間了，面對(duì)越來(lái)越緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，很多考生難免會(huì)心生煩躁，產(chǎn)生焦慮情緒，從而導(dǎo)致復(fù)習(xí)狀態(tài)不佳，在此，小編提醒廣大考生，想要順利通過(guò)考試，就要學(xué)會(huì)及時(shí)排解考前焦慮情緒，調(diào)整狀態(tài)。

　　壓倦學(xué)習(xí)

　　越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)

　　應(yīng)對(duì)策略：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過(guò)度焦慮的心情自然消除。

　　患得患失

　　這類考生往往成績(jī)中等偏上，平時(shí)下的功夫比較大，對(duì)于考試的相關(guān)科目有過(guò)較為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。但由于對(duì)考試的結(jié)果極其重視，不允許自己失敗，因而導(dǎo)致心事重重，不能安心學(xué)習(xí)。

　　應(yīng)對(duì)策略：合理安排、有的放矢、腳踏實(shí)地，正如愛因斯坦所講，一個(gè)人知識(shí)積累得越多越能感覺到自己的無(wú)知。那么，對(duì)于過(guò)于緊張焦慮的考生來(lái)說(shuō)，首先要靜下心來(lái)把自己的擔(dān)心惶恐以及掌握不清的知識(shí)范圍寫在紙上，然后根據(jù)問題將解決方案一一列于其后，做一個(gè)詳實(shí)可行的計(jì)劃貼于書桌前，最后只要你按照計(jì)劃一步一個(gè)腳印地去實(shí)踐，成功必然離你不遠(yuǎn)。

　　失眠

　　明明眼睛很困，但是大腦卻是異常的亢奮，無(wú)論自己怎么想睡都睡不著。

　　應(yīng)對(duì)策略：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔(dān)心失眠會(huì)影響考試。

　　茶飯不思

　　茶飯不思以及失眠往往是心理緊張的一種表現(xiàn)，而之所以不食不眠又來(lái)自于考生將它所帶來(lái)的結(jié)果無(wú)限放大，害怕不吃飯影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，害怕睡不好影響自己的考場(chǎng)發(fā)揮，進(jìn)而陷入了愈想睡愈失眠的惡性循環(huán)。

　　應(yīng)對(duì)策略：聯(lián)想放松、養(yǎng)精蓄銳、飛向夢(mèng)想，真正完全睡不著的情況是極少存在的，即使你有一定程度的失眠，也不會(huì)影響正常智力的發(fā)揮，所以大家如若失眠得先放平心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問題。接下來(lái)你要做的是放下一切，想象自己置身于遼闊的草原或是花海，讓緊張的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸放松，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，養(yǎng)好精神，迎接能夠?qū)崿F(xiàn)自己夢(mèng)想的醫(yī)師考試。

　　緊張感不足

　　考試臨近，周圍同學(xué)都在緊張備考，而自己卻毫無(wú)學(xué)習(xí)興趣，怎么也激不起最后一搏的勁頭。之所以會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)，一方面是由于經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)期的備考苦讀，生理和心理都過(guò)于疲憊，大腦接收了過(guò)多的信息，負(fù)荷過(guò)重，因此產(chǎn)生了自我保護(hù)；另一方面則是由于缺乏奮斗的目標(biāo)，跟風(fēng)心態(tài)嚴(yán)重，別人學(xué)我也學(xué)，別人考我也考。

　　應(yīng)對(duì)策略：面對(duì)第一種情況，考生可以采取休息、鍛煉的形式讓自己放松。比如早睡早起，不要熬夜，適當(dāng)參加體育鍛煉，聽聽歌，讓自己的心理和身體都得到充分的放松。另外，考生也可將復(fù)習(xí)方法多樣化。比如知識(shí)相對(duì)龐雜的，考生可以采用“1+1”的方式，兩人一組，輪換扮老師給同伴講解。

　　而面對(duì)第二種情況，考生則要多考慮跟身邊年長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)豐富的親友聊天，明確自己對(duì)未來(lái)的目標(biāo)及規(guī)劃，以此增加自己拼搏的信念。