當勞累了一天之后，回到家睡一個安穩(wěn)覺乃是調(diào)整心理緩解身體疲勞必做的事。只不過，睡著了之后，各種各樣奇怪的夢境卻影響到了睡覺的質(zhì)量。睡眠專家指出，經(jīng)常失眠容易引起神經(jīng)衰弱。

　　睡眠多夢并不一定是壞事

　　睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時做夢也不一定會影響大腦休息，事實上，絕大多數(shù)的夢是屬于正常生理現(xiàn)象，有利于身體健康。

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時會產(chǎn)生兩種催眠肽，一種是有夢催眠肽，另一種是無夢催眠肽。多夢的人，腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠伏，可延年益壽。有研究認為：人在做夢時會大量產(chǎn)生一種來自骨髓和淋巴結(jié)的物質(zhì)，有預(yù)防和治療疾病的作用，其實多夢并非是病。

　　然而，如果夢境不斷，影響了睡眠的時間和質(zhì)量，則白天覺得困倦，精神欠佳，不利于工作和健康，必要時應(yīng)適當治療。

　　失眠多夢可能是神經(jīng)衰弱惹的禍

　　一般來說，人生中有1/3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質(zhì)的皮質(zhì)下部處于廣泛地抑制狀態(tài)，由腦干中特定的中樞進行調(diào)節(jié)，使大腦進行內(nèi)部的重組、整頓和恢復(fù)。不過，神經(jīng)衰弱會打破這一平衡，出現(xiàn)失眠多夢，影響正常生活。

　　神經(jīng)衰弱病人由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。

　　失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學(xué)習(xí)、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，終為神經(jīng)衰弱的失眠癥。

　　如何遠離神經(jīng)衰弱？

　　很多人因為平時身體過于疲勞，還要每天忙于工作，因此身體就會得不到應(yīng)有的身體，長期以往的話，就會引起一些失眠問題和心理問題，很容易患上神經(jīng)衰弱這種疾病。那么，怎么才能遠離神經(jīng)衰弱呢？

　　1心理調(diào)理

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān)，但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進行心理調(diào)整。

　　2加強鍛煉

　　體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　3日常調(diào)整

　　注意日常的調(diào)理，對病情的恢復(fù)有著很重要的幫助。對于癥狀較重，一般治療效果不明顯，易影響工作者應(yīng)暫時停止工作，或休息、療養(yǎng)，還可與心理和藥物治療同步進行。

　　總而言之，一旦患上神經(jīng)衰弱的話，就會對日常的生活造成很嚴重的影響，而且還會影響到身心健康。所以，一定要及時注意防范和治療，遠離神經(jīng)衰弱，保持心理健康以及身體健康。