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男性也有更年期?應如何調(diào)節(jié)心理健康?

2017-06-12 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內(nèi)分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  很多人都會認為只有女性才會有更年期,其實事實不是的,男性也是有更年期的。更年期是每個人都會經(jīng)歷的一個階段,男女都可發(fā)病,女性偏多。由于大家對男性更年期的不了解,今天就給大家介紹一下男性更年期的知識。

  男性雖然更年期發(fā)病率沒有女性高,但給男性帶來的危害卻非常大,因此男性更年期的心理調(diào)節(jié)十分重要??赡苡腥藭枺行愿昶诘男睦碚{(diào)節(jié)需要注意什么呢?對此,心理專家解釋說,男性更年期的調(diào)節(jié)需要特別注意以下幾點:

  1、心理宣泄

  當因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時,不要悶在心里,而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來,對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

  2、學會制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內(nèi)分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  3、規(guī)律生活

  事實證明,規(guī)律的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學性;工作中要注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節(jié),對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。

  4、家人關愛

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時,做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

  5、以靜制動

  進入更年期的男性,應該學習掌握一些更年期常識,了解自己生理和心理狀況。懂得如何應對更年期出現(xiàn)的各種癥狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。

  6、運動鍛煉

  盡量不要獨處,可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉,如跑步、打球、健身等;做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等,通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到心里愉悅的目的。

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