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高管開車突然胸悶難忍,沒想到恐懼竟有這癥狀

2017-06-07 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐懼癥是對特殊的物體、活動或情景產(chǎn)生強烈的恐懼為特征。如一些人害怕見到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等??謶謺r,常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀,如頭暈、暈倒、心悸、心慌、出汗等,嚴(yán)重時可出現(xiàn)暈厥。

  下午五六點坐進(jìn)車內(nèi)就感到胸悶氣促

  在某大公司擔(dān)任高管的邢先生,工作繁忙,壓力很大。有一天,他下班開車回家時,突然感覺到胸悶、大汗淋漓、無法動彈,有一種要窒息的感覺。他趕緊將車停在路邊,過了10多分鐘后才緩過神來。

  之后,邢先生每隔一段時間就出現(xiàn)這種情況,而且每次都是在下午五六點開車時發(fā)生。有一次,他帶著同事開車外出,又發(fā)生了這種情況。同事趕緊將他送到醫(yī)院急診室就診,邢先生做了多項檢查,也沒有發(fā)現(xiàn)問題。邢先生不敢再在這個時間段開車了,可是下午這個時候,他一踏入汽車就出現(xiàn)胸悶、氣促等現(xiàn)象。

  治療方案:進(jìn)行藥物、心理治療后,可開車上下班

  專家接診后,首先給邢先生進(jìn)行心理和物理評估,發(fā)現(xiàn)邢先生患有輕度焦慮和抑郁癥狀,并對特定場所———密閉的汽車環(huán)境有恐懼癥,估計與他的工作壓力有關(guān)。

  專家對邢先生進(jìn)行口服的精神類藥物治療。服藥后,邢先生的輕度焦慮抑郁癥狀均有明顯減輕,其恐懼疾病指數(shù)經(jīng)檢測也有大幅度的下降。

  專家建議邢先生在下午五六點先坐進(jìn)汽車幾分鐘,等出現(xiàn)不舒服的感覺時就下車。之后,慢慢延長每一次坐進(jìn)車內(nèi)的時間。這樣經(jīng)過一段時間的嘗試后,邢先生對坐進(jìn)汽車的恐懼感慢慢減輕。3周后,當(dāng)邢先生坐進(jìn)汽車很長時間,也不會產(chǎn)生恐懼感了。如今,就算他在下午五六點開車,也不再出現(xiàn)以前的恐懼感。

  恐懼癥造成心理障礙,需及時治療

  專家表示,恐懼癥是對特殊的物體、活動或情景產(chǎn)生強烈的恐懼為特征。如一些人害怕見到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等。恐懼時,常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀,如頭暈、暈倒、心悸、心慌、出汗等,嚴(yán)重時可出現(xiàn)暈厥。雖然知道這種恐懼是過分或不必要的,但不能控制。有時預(yù)計可能會遇到恐懼的客體或情景時,就會感到緊張不安。

  常見的恐懼癥有3種:場所恐懼癥(上述邢先生的案例)、社交恐懼癥和單純恐懼癥。由于患者有強烈的害怕、不安全感或痛苦體驗,在有過一次或多次類似的經(jīng)歷后,常會產(chǎn)生預(yù)期焦慮,就會出現(xiàn)回避行為。

  恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些?

  自我鏡子技巧

  相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說,每天用10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往。”“我相信自己一定能成功地改變。”如此反復(fù)多遍,要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

  積極的自我暗示

  積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學(xué)會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。

  轉(zhuǎn)移注意力

  出現(xiàn)恐懼心理的時候,可以努力專注的進(jìn)行腦部工作,也可以自然,輕松工作,到室外走走,讓心理平靜下來。出現(xiàn)強迫性思考時,要先了解原因,轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行其它事情。

  要正確認(rèn)識疾病

  要正確認(rèn)識疾病,了解恐懼癥的想法及行動。如果自己無法控制恐懼心理時,可以控制對它的反應(yīng)。但是,不是強迫自己去思考或沖動去做什么事情??謶职Y的自我治療方法是要找到原因,了解自己為何為會患上恐懼癥,做好預(yù)防這是最關(guān)鍵的?;颊咭部梢猿3ψ约赫f,這不是真是的我,嘗試趕走強迫想法。但是不可自尋煩惱,壓力只能讓病情更加嚴(yán)重。

  勿對自己要求過高

  過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

  勇敢地去面對

  有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

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