當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己某些方面并沒有達到「好看」的社會標(biāo)準(zhǔn)時，難免會覺得壓抑。

　　再美的人，也會發(fā)現(xiàn)自己在某些角度、某些裝扮下「不好看」；而我們大多數(shù)人，大多數(shù)時間都「不得不忍受自己不夠完美的外表」，甚至把生活中的不順心歸咎于沒有天生好顏。

　　我知道，這種感覺不好受。那么，我們有沒有可能從內(nèi)心出發(fā)，不受它的影響呢？

　　「美」是什么？

　　我們對「美」和「丑」的評價，隨著時代一直在變；同一時代下，不同文化的美丑標(biāo)準(zhǔn)也互相沖突。

　　一個事實是：「美」的標(biāo)準(zhǔn)從來不是客觀的。

　　所以，假如你對自己的外表產(chǎn)生了不滿，問問自己：為什么我會有這種感覺？我參照的標(biāo)準(zhǔn)是哪里來的？

　　電視劇、電影：沒錯兒，經(jīng)?？措娨?，我們會希望自己的外貌更像那些人；

　　電視廣告：皮膚細膩光滑、水潤彈性？腰間無贅肉、體表無汗毛？頭發(fā)亮閃閃、睫毛密又長？別憧憬了，廣告的目的只是為了讓自己的商品更好賣，它「販賣」的那些外貌特質(zhì)不見得具備真正的吸引力。

　　雜志照片：這些照片都被細細修過，說實在的，真實生活中要是有個0脂肪、無皺紋的活人出現(xiàn)在我面前，我會覺得驚悚——蠟像活了！

　　T臺模特：模特們瘦，是為了不讓觀眾的注意力從衣服上分散去她們的身材。拿模特作例子宣稱「以瘦為美」？拜托，我們不要做活衣架。

　　實際上，每個人身上都有自己的美。

　　還記得「丑小鴨」的故事嗎？

　　你的記憶中，丑小鴨是長大以后變美的嗎？

　　可是實際上，丑小鴨從來都是美麗的，它只是生活在周圍所有鴨胞都跟它長得不一樣的環(huán)境里。

　　因為「不一樣」，所以就「丑」嗎？這沒道理！

　　不如搜集一些長得像你、而且你覺得漂亮的人物形象，收集她（他）們的照片、影像資料和海報，在出席相應(yīng)場合的時候，嘗試著像她（他）們那樣裝扮。

　　在這個過程中，你會更深切地意識到，「美」的標(biāo)準(zhǔn)永遠在變，永遠是多元化的評價標(biāo)準(zhǔn)。

　　也就是說，不符合某個「美」的標(biāo)準(zhǔn)，不代表「丑」，哪怕是在同一個國家里，哪怕是在同一年里，關(guān)于「美」的標(biāo)準(zhǔn)也在不停變化、變得更多元。

　　一定有人贊美過你外貌的某一部分吧？別騙我，肯定有，但是你不當(dāng)一回事，或者以為那不是真心的。

　　我遇到過一個美好的姑娘，她改變了我一部分。

　　曾經(jīng)，每當(dāng)別人夸贊我，我都不知該怎么回應(yīng)，只好笑笑不說話。我們第一次見面，看到她的字特別好看，我忍不住贊嘆了一句。

　　她讓我很意外地側(cè)過頭看著我的眼睛說「謝謝你」，眼睛里都是笑，然后回過頭繼續(xù)寫字。

　　后來跟她熟了，我問她，別人可能只是隨口說一句，甚至是揶揄呢？她認真地告訴我說，我知道，自己值得被夸獎！

　　那之后，有女孩子主動約我出門，我不再因為自卑而拒絕了。她們夸贊我的時候，我也試著說「謝謝」。

　　這件事情很神奇，在接受別人的夸贊后，我們的心理距離似乎變近了。

　　此外，我試著去問身邊的朋友，為什么喜歡跟我一起玩。得到的答案常常出乎意料。這讓我逐漸意識到，其實，我對自己的認識過于局限于消極的方面，而忽略了更多積極的方面。

　　從此我養(yǎng)成一個習(xí)慣：主動去講出我看到的朋友身上的閃光點。

　　朋友意外的驚喜表情，是我得到的最美好的嘉獎。

　　讓自己好受些

　　由于「美」沒有絕對的客觀標(biāo)準(zhǔn)，因此我們對自己外表的判斷往往來自外界和自己的評價，而且后者往往被前者深刻影響。

　　當(dāng)我們遭受惡毒的評價時，往往會覺得「不爽」。我們要做的第一件事就是：直面它們。

　　1.你有什么感覺？

　　覺得「不爽」，可以問自己下面這些問題：

　　為什么我突然覺得心里這么難受？

　　被廣告刺激了？被朋友笑話了？太餓了？太困了？還是別的什么？

　　我的「難受」來自怎樣的想法？

　　我很丑？我必須減肥？還是「這個世界是瘦子的」？

　　實際上，這些想法太正常了，每個人都曾有過。但它們也會像突然冒出來一樣悄悄消失得沒蹤影。

　　你可以選擇不被它們影響，不去對抗它們，不把它們作為你改變自己的奇怪動力。

　　你當(dāng)然可以作出一些改變，但是請記住，只有行動上的改變是為了「自己」，為了讓自己更健康、更自信，它才有望持久，才有望轉(zhuǎn)到良性的軌道上。

　　「我很丑？」「唔，得承認，我不算美。」

　　「我太胖了？」「嗯，不算是個瘦子，但還算健康?！埂缚陀^地講，我的體重達到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我知道，這不夠健康。」

　　「這個世界是瘦子的？」「唔，很多時候，瘦子的確擁有更容易的生活。但是我也有我的生活呀！」

　　上述想法，我們認為是健康的。

　　2.讓身邊的「壞人」閉嘴

　　人類真的很無聊，總有人非常喜歡取笑群體中跟多數(shù)人相異的個體。

　　總會有人覺得「胖」「長相奇特」是件好笑的事情，或者應(yīng)當(dāng)「被修正」。

　　遇到這樣的人，你有權(quán)跟他們喊出「你這樣很幼稚」「我不想聽」這樣的話。

　　幸福、健康、有安全感的人，不會有空去嘲笑別人；那些傷害別人的人，一定有自己掩藏起來的傷處，甚至他們自己都可能沒意識到。

　　我知道，這不好受。

　　我們需要分清楚：不好受的感覺不是「我丑」帶來的，而是「有人用語言侵犯我」帶來的。

　　沒必要跟這樣的人吵架，沒必要把別人的攻擊當(dāng)作「事實」。你有權(quán)選擇遠離那種有意無意傷害你的朋友，和隨和、善良的人交朋友。

　　還有就是，你有必要分清「言語侵犯」和「友善建議」的區(qū)別。

　　不是說「三分天注定，七分靠打扮」嘛，可以多向擅長裝扮的朋友學(xué)學(xué)。化妝技巧、發(fā)型變化、服裝搭配，都能讓人的外表煥然一新呢。

　　3.像對待最好的朋友那樣對自己

　　你會用「死肥婆」「丑八怪」來形容自己最好的朋友嗎？

　　不要這樣講自己，你得像對待自己的摯愛那樣對待自己。

　　你可以試著給自己寫封信，假想自己是深深愛著自己的人——當(dāng)然了，假如寫著寫著變成了春晚似的空洞贊歌，就等靈感來了再說。

　　記住，「丑陋不堪」這個詞，只有還不夠成熟的中學(xué)生和極度缺乏安全感的成年人才會用，它絕少出現(xiàn)在日常對話中。

　　你的朋友會被你「丑陋不堪」這類自我形容嚇到的。

　　想想看，覺得別人「丑死人了」，你這輩子有過幾次？

　　真的，大多數(shù)人只是「長相普通」「身材普通」，并沒有到「丑」的地步。

　　4.尋求必要的專業(yè)幫助

　　假如你實在覺得字丑得不行，沒辦法上街，沒辦法跟人打交道，沒辦法正常工作、學(xué)習(xí)、生活，那么，你可能需要求助專業(yè)的精神科醫(yī)生（或者心理咨詢師）。

　　假如你對自己外表的評價遠遠低于別人對你的判斷，你可能真的需要看醫(yī)生。

　　假如因為外形問題你出現(xiàn)了間斷的拒絕進食、暴飲暴食、催吐行為，你可能真的需要看醫(yī)生。

　　假如除了對自己的外形介意，你同時對自己方方面面不滿，甚至冒出「想死」的念頭，你真的需要看醫(yī)生。