1.電燈減少了我們的睡眠

　　最近一項(xiàng)對(duì)阿根廷原始部落的土著的研究發(fā)現(xiàn)：在真實(shí)生活情境中，照明設(shè)備的出現(xiàn)，真的會(huì)影響人的睡眠時(shí)間。

　　使用電燈照明的社區(qū)在晚上會(huì)推遲就寢時(shí)間，縮短了正常的夜晚睡眠。當(dāng)你使用電力的時(shí)候，你可以決定你什么時(shí)候關(guān)燈，而這重置了你的生物鐘。

　　許多研究者已經(jīng)通過(guò)實(shí)驗(yàn)室中的實(shí)驗(yàn)，證明了人造光的存在減少了睡眠的持續(xù)時(shí)間，但是這方面的真實(shí)情景研究幾乎沒(méi)有。

　　只有科羅拉多大學(xué)波爾得分校的研究者發(fā)表的研究中指出，他在2013年帶著一群學(xué)生在沒(méi)有電燈的落基山脈露營(yíng)。僅僅幾天之后，他們的晝夜節(jié)律就與太陽(yáng)周期保持一致。

　　2.對(duì)阿根廷土著居民對(duì)研究

　　華盛頓大學(xué)的生物學(xué)家專(zhuān)注于研究生物節(jié)律，并想要探索在像古人類(lèi)一樣生活的沒(méi)有電力的孤立社區(qū)中，引入人造光會(huì)如何改變自然睡眠模式。

　　他找到了大學(xué)時(shí)的朋友，耶魯大學(xué)的生物人類(lèi)學(xué)家已經(jīng)花了17年的時(shí)間研究一個(gè)阿根廷北部的土著狩獵采集者群體的懷孕和親子關(guān)系。

　　兩位研究者選取了兩個(gè)土著群體進(jìn)行研究：一個(gè)群體在一個(gè)小鎮(zhèn)的郊區(qū)，24小時(shí)供電；另一個(gè)群體在50公里外，只使用自然光。兩位研究者居住在兩個(gè)群體中間的露營(yíng)點(diǎn)。

　?。ㄓ帜茏鲅芯浚帜苈稜I(yíng)，主頁(yè)菌想知道你們研究團(tuán)隊(duì)還缺人手么？）

　　他們?cè)趦蓚€(gè)社區(qū)中選取了一些參與者，在參與者們的手腕上帶上了活動(dòng)記錄器，用于記錄夏天和冬天各一周中他們的睡眠周期和在光線(xiàn)中的暴露。設(shè)備記錄的結(jié)果顯示出了顯著的差異。

　　他是一個(gè)喜歡早起的人，在晚上會(huì)盡量避免明亮的光，然而即便是他，也注意到了自己居住在沒(méi)有電力的地方節(jié)律發(fā)生了變化。

　　「你會(huì)意識(shí)到當(dāng)我們沒(méi)有燈光的時(shí)候，我們和過(guò)去自己做的相去甚遠(yuǎn)，」他說(shuō)，「看著太陽(yáng)落下，然后想著『好了，我的一天結(jié)束了，我沒(méi)有別的可以做了』真是一種不同尋常的體驗(yàn)?！?/p>

　　研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有使用電力的部落更傾向于「日出而作，日落而息」，而且他們互相之間的作息時(shí)間表更加相近。

　　使用電力的部落睡覺(jué)更晚，作息時(shí)間表之間的個(gè)體差異更大。不過(guò)他們?nèi)匀辉诶杳髌鸫?，這意味著他們?cè)谙奶斓钠骄邥r(shí)間比使用自然光的同族少40分鐘，而在冬天則少了約1個(gè)小時(shí)。

　　另外，沒(méi)有使用電力的群體相比他們使用電力的同族，白天暴露在光線(xiàn)中更多。這可能是因?yàn)樗麄冊(cè)趹?hù)外的自然光中花了更多時(shí)間，而且自然光比人造光更明亮，更強(qiáng)烈。

　　研究結(jié)果，證明了科學(xué)家們?cè)S多年來(lái)在實(shí)驗(yàn)室研究中觀(guān)察到的結(jié)論——使用電燈照明的社區(qū)在晚上會(huì)推遲就寢時(shí)間，縮短了正常的夜晚睡眠。

　　研究者們接下來(lái)計(jì)劃研究月光在兩個(gè)社區(qū)中對(duì)睡眠模式的影響。