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對(duì)什么事都提不起興趣,該怎么激勵(lì)自己?

2017-06-03 來(lái)源:心理醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),可以有效改善低落的情緒。每天至少20min,每周至少4次,運(yùn)動(dòng)后心率在120次/分左右。如果沒(méi)有明顯的軀體障礙,這個(gè)方法很不錯(cuò)。

  提問(wèn)者

  醫(yī)生您好,最近對(duì)任何事情都提不起興趣,感覺(jué)整個(gè)人很失落,請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有自我激勵(lì)的辦法呢?

  林醫(yī)生

  如果時(shí)間太長(zhǎng),要警惕是不是抑郁狀態(tài)。

  如果時(shí)間不長(zhǎng),可以試試以下的方法:

  1.運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),可以有效改善低落的情緒。每天至少20min,每周至少4次,運(yùn)動(dòng)后心率在120次/分左右。如果沒(méi)有明顯的軀體障礙,這個(gè)方法很不錯(cuò)。

  2.冥想。如果有條件,可以進(jìn)行冥想,這也是有效的方法。

  這兩個(gè)方法都是比較簡(jiǎn)便有效的,貴在堅(jiān)持。

  短期想要改善,可以就診評(píng)估,必要的時(shí)候可以用點(diǎn)抗抑郁藥物。

  提問(wèn)者

  這種狀態(tài)有半個(gè)多月了。請(qǐng)問(wèn)是抑郁狀態(tài)嗎?其實(shí)也沒(méi)有特別想不開的想法,只是單純對(duì)事物沒(méi)有興趣。

  林醫(yī)生

  有想不開的念頭,那是比較嚴(yán)重的啦。

  很可能就是抑郁狀態(tài)了。

  趕緊處理,早干預(yù)效果好。

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