現(xiàn)象一：身體抽動(dòng)

　　迷迷糊糊快要睡著的時(shí)候，身體突然抽了一下，有人還會(huì)因此驚醒。如果你正在做夢(mèng)，可能會(huì)感覺(jué)掉進(jìn)懸崖。這一現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上通常稱為“入睡抽動(dòng)”。

　　美國(guó)瑪莎杰弗遜醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任ChristopherWinter表示，這種情況很可能在你過(guò)度疲勞時(shí)發(fā)生。此時(shí)你的大腦已經(jīng)進(jìn)入了睡眠，但身體還沒(méi)跟上。還有一種有趣的解釋：人腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來(lái)的，因此保留了爬行動(dòng)物的部分應(yīng)激反應(yīng)模式。

　　人在過(guò)度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺(jué)的抽動(dòng)。此外，還有一些因素，比如不寧腿綜合征，休息時(shí)或者夜晚入睡時(shí)雙腿不安地抽動(dòng)，難受得不知把腿擱哪兒好;抽動(dòng)障礙也會(huì)出現(xiàn)肌肉不自主地抽動(dòng)，但有時(shí)會(huì)以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天會(huì)坐立不安，晚上會(huì)肌肉抽動(dòng);身體缺鈣的情況下也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，像有些孩子正處于長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒(méi)跟上;服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

　　入睡抽動(dòng)如果是心理原因引起的，要學(xué)會(huì)緩解壓力，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生;如果是疾病引起的，就接受針對(duì)治療，別讓身體的怪動(dòng)作拖累了我們的睡眠。

　　現(xiàn)象二：夢(mèng)游

　　晚上入睡時(shí)好好的，到了半夜突然起身胡言亂語(yǔ)，有時(shí)還會(huì)完成些高難度動(dòng)作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒來(lái)卻一無(wú)所知，這就是我們常說(shuō)的夢(mèng)游。

　　夢(mèng)游又叫“睡行癥”，在神經(jīng)學(xué)上是一種睡眠障礙，從深睡中突然睜開(kāi)眼睛，在半醒狀態(tài)下會(huì)自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行動(dòng)遲緩。夢(mèng)游的人雖然處于睡眠狀態(tài)，但有一定的意識(shí)能聽(tīng)到別人講話，所以如果有人與他交流，他可以對(duì)話。

　　加拿大一項(xiàng)研究顯示，如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史，那么孩子有超過(guò)60%的幾率會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游問(wèn)題。兒童夢(mèng)游多于成年人，因?yàn)閮和竽X皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇等心理刺激后也會(huì)引起夢(mèng)游，比如睡前看了恐怖電影，會(huì)在大腦中留下印象，入睡后就可能會(huì)以夢(mèng)游的形式表現(xiàn)出來(lái)。

　　兒童時(shí)期夢(mèng)游的人一般成年后可不醫(yī)而愈，不會(huì)影響心智。如果頻繁夢(mèng)游，最好到心理精神科咨詢。另外，最好不要叫醒夢(mèng)游人，如果對(duì)方與你交流，順著他們說(shuō)話，以免他們受到驚嚇。有人只是說(shuō)夢(mèng)話，多與平時(shí)發(fā)生的事或白天所想的事有關(guān)，可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。睡前要放松精神，不要胡思亂想。

　　現(xiàn)象三：鬼壓床

　　昏昏欲睡中，感覺(jué)被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動(dòng)不動(dòng)地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間說(shuō)是“鬼壓床”。

　　美國(guó)加州大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種怪異幻覺(jué)背后的原因，可能與大腦某個(gè)區(qū)域出現(xiàn)混亂有關(guān)。另一方面，人在睡著的時(shí)候，自己無(wú)意間會(huì)把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，腦部缺氧，感覺(jué)起來(lái)就像是所謂的“鬼壓床”。