熬夜是一種極其不良的睡眠惡習(xí),長期熬夜不僅會擾亂你的睡眠質(zhì)量使您落入失眠、睡眠障礙的圈套,更會導(dǎo)致您爆發(fā)抑郁癥。熬夜的危害,是您絕對不應(yīng)忽視的問題!
夜貓子最易失眠
每天到了半夜一兩點鐘,仍然耗在網(wǎng)上不肯下線;一到休息日就呼朋喚友出去玩,直到凌晨才回家;有些人習(xí)慣晚上加班,一干就到了半夜。按說,熬夜困了應(yīng)該很快睡著,但他們卻發(fā)現(xiàn),越是熬夜就越睡不著或睡不踏實,而且還感到抑郁。
夜貓子最易抑郁
長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活,最先影響到人的身體,會讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來,當(dāng)陽光射進房間時,這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為夜抑郁。這些人缺少與家人、朋友的溝通,變得寡言少語,很容易抑郁。此外,他們還不得不接受人造燈光的照射,而過度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律,甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào),給人的心理和精神造成傷害。
熬夜是最影響身體器官機能,打亂生理時鐘的作息方式,建議在不得不熬夜的情況下,第二天盡量早睡,不要用補覺來補充睡眠,白天要多注意體育鍛煉,多與戶外親密接觸,這樣不僅助于身體的強健,就連精神也會愉悅。還有切記,假設(shè)您已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的失眠抑郁,不要低估忽略,及時就診或者咨詢醫(yī)師,讓他們幫您盡早擺脫痛苦。
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