為什么睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)抖一下？很奇妙！

2017-05-31 來(lái)源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。

　　平時(shí)午休趴在桌子上睡覺(jué)，沒(méi)多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺(jué)，接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒(méi)有？

　　或者是晚上睡覺(jué)時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì)突然開(kāi)始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況？事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)叫做入睡抽動(dòng)。

　　入睡抽動(dòng)

　　入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱作睡驚，它是你在睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

　　不過(guò)，為什么會(huì)這樣呢？

　　關(guān)于入睡抽動(dòng)主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學(xué)和進(jìn)化。

　　1.最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時(shí)，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對(duì)抗。

　　當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺(jué)時(shí)1號(hào)系統(tǒng)通常會(huì)移交控制權(quán)給2號(hào)系統(tǒng)VLPO（它位于視神經(jīng)附近，影響人體睡眠周期。VLPO有時(shí)又被稱作“睡眠開(kāi)關(guān)”），而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì)停止。

　　所以這些入睡抽動(dòng)被認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體中發(fā)生的睡覺(jué)清醒斗爭(zhēng)的結(jié)果。

　　2.另一種說(shuō)法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒(méi)有完全放松。

　　當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。

　　不過(guò)，根據(jù)石家莊長(zhǎng)江心理醫(yī)院閆主任的說(shuō)法，無(wú)論是什么引起入睡抽動(dòng)，都沒(méi)有什么可擔(dān)心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺(jué)要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

　　1.減少咖啡；

　　2.在白天就做完工作；

　　3.控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)。

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