社交恐懼者內(nèi)心卻是這樣認(rèn)為的

　　人類社會的各種團(tuán)體、組織、機構(gòu)，似乎都是為外向者設(shè)計的。從小到大，無論是家庭、學(xué)校甚至社會，都在教育他，要做一個開朗的孩子，而不是一個安靜的孩子。

　　要做一個善于融入團(tuán)體的人，而不是我行我素的獨行俠。

　　要成為一個外向者，而不是內(nèi)向者。

　　被灌輸這樣的觀念，以至于他默認(rèn)這是對的，反之是錯的。

　　他不太喜歡上街，人太多時渾身不自在。不喜歡接觸陌生人，說話會緊張，心跳會加速。任何社交場合，他總是自發(fā)性的焦慮，本能地避開。

　　實際上，大部分人稱自己有社交恐懼，其實程度并沒那么深，頂多算是社交焦慮，甚至只是靦腆。

　　然而是什么導(dǎo)致社交恐懼癥的發(fā)生？

　　1、作為習(xí)得行為的社交恐懼

　　社交恐懼常常起源于直接或替代經(jīng)典條件作用的簡單事件，比如經(jīng)歷或目睹社交攻擊，或羞辱、經(jīng)歷、看到將憤怒批評發(fā)泄在某人身上

　　2、進(jìn)化背景下的社交恐懼

　　社交恐懼是進(jìn)化過程中統(tǒng)治階層進(jìn)化的副產(chǎn)品，統(tǒng)治階層在動物比如靈長類動物中是普遍存在的。進(jìn)化傾向會讓人類對統(tǒng)治和攻擊信號的社交刺激產(chǎn)生恐懼。

　　3、不可控的和不可預(yù)測的知覺

　　暴露在不可控的、不可預(yù)知的壓力事件中（比如父母分離或離婚、家庭矛盾或性虐待），對形成社交恐懼有重要影響。

　　患社交恐懼的人對自己生活事件的控制感有所降低。

　　4、認(rèn)知偏差

　　社交恐懼患者傾向于認(rèn)為別人會拋棄或低估他們?？茖W(xué)家們認(rèn)為這導(dǎo)致了社交恐懼患者在有威脅的人身邊時更敏感。

　　消極預(yù)期導(dǎo)致他們在社交場合被機體的反應(yīng)和固有的消極自我圖式所主導(dǎo)，也導(dǎo)致高估別人察覺他們焦慮的能力，以及誤解了自己給別人留下的印象。

　　要挖掘一件事的本質(zhì)，需要將它的外殼一層層拆分，拆分到不可再分的維度為止，這樣的思考方式就是物理學(xué)中的第一性原理。

　　社交恐懼是一個仍然可以拆分的事物。拆分后，要了解社交恐懼的本質(zhì)，既不是去談社交，也不是去談精神病，而是要挖掘這件事物：恐懼。

　　社交恐懼，只是恐懼在社交生活維度的體現(xiàn)，是恐懼的子集。所以要真正理解社交恐懼，有必要來談?wù)効謶质窃趺椿厥隆?/p>

　　如何將社交恐懼變?yōu)閮?yōu)勢

　　與社交恐懼成為朋友，只是為了屏蔽它給我們生活帶來的負(fù)面影響，至少這能讓你成為一個內(nèi)向者。不僅只是消除負(fù)面影響，還要將其轉(zhuǎn)變成優(yōu)勢。

　　1、孕育創(chuàng)造力

　　社交恐懼的反義詞就是喜好獨處，而獨處和創(chuàng)造力之間有極大的聯(lián)系。

　　獨處能鍛煉精深的能力，尤其是在不被人打擾的環(huán)境中創(chuàng)作，很容易進(jìn)入到心流的狀態(tài)。

　　心流是一種沉浸式的體驗，是一種創(chuàng)作時忘卻時間和空間的感覺。手藝人、作家、藝術(shù)家、音樂家、工程師對這種感覺都不陌生，很多偉大的作品都是在心流中誕生的。

　　社交恐懼驅(qū)使你向內(nèi)心世界出發(fā)，相比外向者而言，這反而成為了優(yōu)勢。

　　2、將獨處變?yōu)楦哔|(zhì)量的社交

　　不善言談，不愛交往，那如何彌補社交的短板？

　　1.通過閱讀牛人的書，與牛人進(jìn)行跨時空的社交，是一種新的視角。沒辦法當(dāng)面請教費曼，更沒辦法向愛因斯坦提問，但可以讀他們的書，接受他們跨時空的教育。

　　2.讀牛人的書時，就把自己當(dāng)做一個傾聽者，帶著問題聽其論述，也會寫下自己的提問和反駁。

　　一本書讀完，相當(dāng)于與這個牛人單獨相處了很長時間，不僅僅知曉了他的觀點，更重要的是，掌握了他觀點背后的思維框架。

　　4.讀牛人的書，你的朋友就是芒格、富蘭克林、亞當(dāng)斯密。

　　5.低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨處。

　　相比外向者，社交恐懼讓你擁有更多的獨處時間，那不如將獨處變?yōu)楦哔|(zhì)量的社交。

　　內(nèi)向者不用學(xué)外向者做連接資源的事，而是向內(nèi)挖掘自身價值，讓自己成為資源。

　　順社交恐懼的趨勢而為。就好比，外向是下行扶梯，社交恐懼是上行扶梯，你要上樓當(dāng)然是走上行扶梯更容易。

　　這樣，你就能將社交恐懼轉(zhuǎn)變成優(yōu)勢。