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1分鐘立馬睡著的好方法,從此告別失眠!

2017-05-24 來(lái)源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸調(diào)節(jié)方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體,以便進(jìn)入睡眠。

  不知你有沒有失眠的困擾,睡不著就算了還怎么躺都不舒服,這是不是也令你很困擾?那么,跟小編一起來(lái)看看告別失眠的方法吧!

  最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯就分享了一個(gè)名為【4-7-8呼吸法】的幫助睡眠方法,不需要藥物或設(shè)備,只要照著這個(gè)方法做,你就能在60秒內(nèi)入睡咯!

  方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

  一開始做可能不熟沒有睡意,但只要堅(jiān)持一天做兩次,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速的在60秒之內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!

  這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體,以便進(jìn)入睡眠。

  快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

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