一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 遭遇“鬼壓床”的你必看·······

遭遇“鬼壓床”的你必看·······

2017-05-23 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對許多人來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯(lián)想和平、安全和愛,或者是上帝。筆者曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。

  “鬼壓床”并不是什么特別恐怖的事情啦~~~~大家是否都有遇到過呢?“鬼壓床”學(xué)名是睡眠癱瘓,是一種睡眠障礙:處于半睡半醒的狀況,出現(xiàn)各種各樣的幻覺,甚至能聽見周圍的聲音,但無論自己再怎樣用力,都使不上力,想睜開眼或翻身起床,卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間,才終于醒來。

  如果遭遇睡眠癱瘓,該怎樣做才能有效地醒來?

  1、不要反抗

  當(dāng)你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。

  2、自我暗示

  當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

  3、扭動腳趾

  嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。

  4、握緊拳頭

  這和第3點是類似的。

  5、專注呼吸

  因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

  6、不要反抗

  對許多人來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯(lián)想和平、安全和愛,或者是上帝。筆者曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。

  7、尋求同睡者幫助

  如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如筆者曾告訴老公,看到我呼吸沉重和不均勻時,請把我叫醒。

  8、利用咳嗽

  用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。

  9、揉臉

  筆者自己發(fā)現(xiàn)的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓后,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。

  10、制定計劃

  上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災(zāi)逃生計劃一樣,讓“該做什么”在你心中根深蒂固。

  在醒過來之后,應(yīng)該立即下床,開燈,并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。由于每個人身體情況不一樣,以上方法未必對所有人有用,但多少會有點用!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
安溪县| 东乌珠穆沁旗| 乌拉特中旗| 专栏| 新干县| 古交市| 盐亭县| 五大连池市| 北碚区| 赤城县| 重庆市| 阿瓦提县| 墨竹工卡县| 江都市| 象山县| 沾化县| 渝中区| 曲麻莱县| 桐乡市| 忻州市| 随州市| 夹江县| 资中县| 金华市| 雅江县| 湄潭县| 甘泉县| 双城市| 阳新县| 厦门市| 田东县| 鞍山市| 彰化市| 监利县| 那曲县| 偃师市| 封丘县| 阜新| 岱山县| 鸡泽县| 武城县|