中年女性因失眠就診占絕大多數(shù)呈年輕化的趨勢發(fā)展

　　我國約50%的人存在睡眠障礙，但就診率僅為13%左右。近年來，焦慮抑郁所致失眠呈上升趨勢。但失眠患者僅有21%就診，其中極少數(shù)求助于精神心理專科醫(yī)生。長期失眠是抑郁癥的高危因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，長期失眠的人85%伴有焦慮、抑郁等心理問題，并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠，而失眠還會導(dǎo)致抑郁癥遷延不愈，降低生活質(zhì)量。

　　中年女性因失眠就診占絕大多數(shù)，呈年輕化的趨勢發(fā)展。

　　中年女性占絕大多數(shù)，但近年來由于社會壓力的增大，失眠發(fā)病有年輕化的趨勢，青年人和學(xué)生逐年增加所致，多因工作、功課壓力產(chǎn)生焦慮。主要失眠癥狀為睡眠維持困難（44%），其次為入睡困難（33%）。

　　女性失眠風(fēng)險比男性更高，在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后等不同階段的生命周期中激素水平發(fā)生變化，正常睡眠會受影響，導(dǎo)致這些時期發(fā)生睡眠紊亂。而抑郁、疼痛和壓力都會導(dǎo)致睡眠障礙，女性面臨這三種情況的風(fēng)險比男性更高。

　　不要誤認(rèn)為“失眠”是小問題。

　　作為失眠高發(fā)人群的女性也往往存在一些認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為失眠只是小問題，無需治療，或自行選擇服用安眠產(chǎn)品輔助入睡。失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有長時間處于心理壓力過大的情況下，屬于“高壓”失眠的人光吃安眠產(chǎn)品就不能解決問題，需要先把焦慮和抑郁治好。

　　因失眠反復(fù)撥打120，隱藏背后原因卻是抑郁。

　　失眠和精神疾病的聯(lián)系密切，與沒有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新發(fā)抑郁障礙的風(fēng)險是40倍，新發(fā)焦慮障礙的風(fēng)險是6倍。出現(xiàn)失眠不要認(rèn)為是小問題，拖延久了會出現(xiàn)焦慮、抑郁及各種軀體不適，如果多次在綜合醫(yī)院檢查均未發(fā)現(xiàn)異常，建議到青島市精神衛(wèi)生中心就診，失眠科配有先進(jìn)的睡眠監(jiān)測儀器，不僅幫助尋找失眠的病因，同時有效解決患者的情緒問題及軀體不適。

　　睡著了，卻說自己沒有睡。

　　主觀性失眠的發(fā)病年齡比較廣泛，可見于各個年齡段，在成年人早、中期多見，患者夸大其入睡困難和低估其睡眠維持時間是普遍現(xiàn)象，但是主觀性失眠患者的主觀和客觀睡眠感覺的不一致性更為顯著，導(dǎo)致日間功能障礙。如果發(fā)病后未經(jīng)有效治療，可出現(xiàn)焦慮和抑郁癥狀。長期使用催眠藥物者，甚至出現(xiàn)藥物依賴。主觀性失眠患者不能盲目使用安定類藥物，需要到正規(guī)的精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，用藥物配合物理治療、心理治療等，改變不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣及應(yīng)激性刺激，方能得到有效治療。

　　出現(xiàn)輕度的失眠問題，掌握一定睡眠衛(wèi)生規(guī)則，對您的睡眠是非常有幫助的。

　　如出現(xiàn)失眠問題時，掌握一定睡眠衛(wèi)生規(guī)則，對您的睡眠是非常有幫助的：（1）睡眠時間的多少取決于患者第二天的清醒狀況；（2）每天早上或下午定期有氧運(yùn)動可以幫助睡覺；培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富生活；（3）睡前避免接受強(qiáng)的刺激，燈光暗一點(diǎn)，洗一個熱水澡放松一下，避免進(jìn)行興奮性的活動，避免恐怖性的書籍或影視，避免與人爭論；（4）避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上；睡前幾小時不吸煙；（5）合理安排工作，在晚上抽空處理在腦子里的問題或想法，至少在睡前1小時進(jìn)行；（6）臨睡前若感到饑餓，吃少量食物可以幫助睡眠；（7）使臥室盡可能安靜和暗淡，同時使臥室溫度保持適合；（8）如果不能很快入睡，應(yīng)該立即起床，到另一間房間去，做一些放松的活動，避免感到灰心；（9）如果在半夜醒來，不要看表，繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺；臥室最好不要放鐘；（10）定時起床和休息，有益于生物鐘。節(jié)假日和周末都要定時起床；（11）白天減少午睡或打盹時間，否則會減少在晚上的睡意，也會減少睡眠的時間；（12）不用擔(dān)心每天晚上睡幾個小時，會影響白天的警覺性和活動能力。只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經(jīng)睡夠了時間。

　　失眠問題出現(xiàn)一定時間，影響的自己日常生活，不要亂服用安眠藥物，因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠問題往往與精神疾病關(guān)系非常密切的，如自己服用安眠類藥物，一是會隱藏癥狀，二是會形成藥物依賴，三是延誤治療最佳時間。所以，高主任建議大家，當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的失眠問題，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，尋求最佳的治療方案。