我們總說(shuō)，一個(gè)人如果不先愛(ài)自己，就不會(huì)真正地愛(ài)別人，但許多人很難愛(ài)自己，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己有所謂的缺點(diǎn)，要真正愛(ài)自己是不可能的。這樣看來(lái)，我們只是有條件地愛(ài)自己，而無(wú)法愛(ài)自己就不能更好地愛(ài)別人，這似乎又成了不愛(ài)自己的理由。那么，如何打破這個(gè)迷圈呢？下面的10個(gè)方法教你如何自愛(ài)。

　　一、停止自責(zé)

　　別再殘酷地對(duì)待自己。在問(wèn)題家庭里成長(zhǎng)起來(lái)的人有高度的責(zé)任感，童年給他們的感覺(jué)是：“我一定有什么異常。”請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間，想想那些你罵自己的話是否在你的童年里出現(xiàn)過(guò)。這些話并不是你的真實(shí)狀態(tài)，很多人之所以責(zé)備你只是在發(fā)泄自己的情緒。

　　給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺(jué)是很有必要的，當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西。

　　請(qǐng)別故作完美，我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩恕?/p>

　　二、停止讓自己感到恐懼

　　我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)?yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想象美好的事物來(lái)替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事。

　　三、耐心呵護(hù)自己

　　沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫(xiě)過(guò)一句話：“哦，親愛(ài)的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！”忍耐是個(gè)很重要的因素，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。

　　我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

　　四、善待自己的心靈

　　請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量。不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來(lái)。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)“我愛(ài)你，一切都會(huì)好的”，然后，你會(huì)覺(jué)得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。

　　默想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法，我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示“愛(ài)”“寧?kù)o”等對(duì)我們有益的詞語(yǔ)，和自己重復(fù)“我愛(ài)自已，我原諒自已，我得到了寬恕”，然后傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音。

　　想象積極的畫(huà)面能使你看到美好的、清晰的場(chǎng)景，幫助你自我暗示?？?middot;西蒙頓在《恢復(fù)自已》一書(shū)中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧富有成效，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合。

　　五、贊美自己

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn)。請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。

　　請(qǐng)讓自己接受美好的事物，不論你是否認(rèn)為自己配不配得到。“不配得到”的思想會(huì)使你拒絕美好的事物，會(huì)阻止你得到想要的東西。

　　六、幫助自己就是愛(ài)自己

　　尋找能夠幫助你的朋友。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下一次尋求一些幫助吧?/p>

　　每個(gè)城市都有一些團(tuán)體可以幫助人們解決各方面的問(wèn)題。如果你找不到自己需要的團(tuán)體，你可以自己組織一個(gè)。這并不像你想像的那么可怕，三兩個(gè)遇到同樣問(wèn)題的朋友聚在一起，共同尋找解決問(wèn)題的辦法。

　　七、愛(ài)自己的缺點(diǎn)

　　缺點(diǎn)是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的上帝，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們，他知道，我們已經(jīng)做得最好了。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

　　八、照顧自己的身體

　　身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛(ài)護(hù)自己的家園呢？

　　毒品和酒精、過(guò)量飲食是逃避問(wèn)題的最常見(jiàn)的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒(méi)找到更積極的辦法滿足自己的需要。

　　請(qǐng)找到自己喜歡的鍛煉方法。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。

　　九、從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：“我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做。

　　如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你。”不論世事怎樣變化，只有你對(duì)自己的愛(ài)不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

　　你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)“原諒”。你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)，你可以在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛(ài)人之間的不愉快，請(qǐng)注意一點(diǎn)，最后要向他們獻(xiàn)上愛(ài)和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/p>

　　十、請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己

　　請(qǐng)不要再拖延了，“不滿意自己”是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人。