凡有過(guò)高考經(jīng)歷的人都有這種心理體驗(yàn),考前有一種不由自主的緊張情緒。從心理學(xué)角度看,考試前的適度緊張是完全正常的,考生朋友們不必?fù)?dān)心,只要應(yīng)對(duì)得當(dāng),掌握一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法,完全可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。但是如果過(guò)分緊張,將這種心理緊張視為“麻煩”或“大難臨頭”,就會(huì)影響考試發(fā)揮。下面教同學(xué)們幾招應(yīng)對(duì)考前焦慮的好方法。
第一招:期望適中。給自己定的期望值不能太高,要根據(jù)自己的實(shí)際水平選擇合適的大學(xué),這樣才能穩(wěn)妥,心里踏實(shí)。
第二招:知己知彼。每個(gè)考生都應(yīng)先了解自己學(xué)習(xí)的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。例如有的考生語(yǔ)文基礎(chǔ)扎實(shí),作文特別好,復(fù)習(xí)時(shí)就可少化功夫,而把主要精力放在自己最感棘手的數(shù)學(xué)上。這樣就不至于在考試時(shí)大題丟分或看到難題是“昏過(guò)去”。
第三招:制定倒計(jì)時(shí)表。在臨近考試的二十天里,制定合理分配時(shí)間的復(fù)習(xí)作息表,把剩余的時(shí)間有針對(duì)性的分配到各門(mén)功課上,做到彼此都能兼顧;又能提醒自己考試在臨近,在心理上有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
第四招:睡眠充足。臨近考試前要堅(jiān)持體育鍛煉,中午休息,晚上確保至少6個(gè)小時(shí)的睡眠,這是保證考試時(shí)精力的正確做法。
第五招:飲食有節(jié)。在考前的一段時(shí)間飲食應(yīng)堅(jiān)持均衡的原則,以清淡的蔬菜、水果為主,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就足以保持良好的身體素質(zhì);同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生,防止考前感染、腹瀉。
第六招:學(xué)會(huì)放松。呼吸放松法:閉合雙眼,深呼吸,吸氣5秒鐘(吸氣時(shí)要深、滿),憋氣20秒,呼氣10秒鐘(呼氣時(shí)要慢、勻),反復(fù)練習(xí)10次,達(dá)到放松的目的。
第七招:合理宣泄??记皦毫Υ螅梢韵蚶蠋?,朋友,家長(zhǎng)傾訴心中的煩悶,不快,聽(tīng)音樂(lè)或者跑步等來(lái)宣泄自己的情緒。
此外,需要家長(zhǎng)朋友注意,家長(zhǎng)的行為及情緒表現(xiàn)直接影響到考生的心理變化,因此,家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)適合于考生學(xué)習(xí)習(xí)慣的家庭備考氛圍,以樂(lè)觀的態(tài)度積極與考生進(jìn)行有效溝通,尊重考生的意愿,多激勵(lì)、贊美和肯定考生,增強(qiáng)考生的自信心,并允許考生面對(duì)壓力時(shí)的情緒宣泄,做好后勤工作,創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥871.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥43用于中等度以上的疼痛。
健客價(jià): ¥191.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥38清熱瀉火解毒。用于火毒血熱所致的身熱煩躁,目赤口瘡,咽喉、牙齦腫痛,大便秘結(jié),及咽炎,扁桃體炎,牙齦炎見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥14.2散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛等。
健客價(jià): ¥259輕~中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥8.5輕~中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥7.5大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥3980大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥860大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥385大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥268健脾益氣,生津開(kāi)胃。用于小兒面黃體弱,納呆厭食,脾虛久瀉,精神不振,口干燥渴,盜汗。
健客價(jià): ¥25(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33用于治療原發(fā)性高血壓。本品可單獨(dú)使用,也可與其它抗高血壓藥物聯(lián)用。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,活血化瘀。用于濕熱瘀阻所致的急、慢性乙型肝炎,見(jiàn)有乏力、肝病、納差、脘脹等癥。
健客價(jià): ¥39益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎健脾。用于提升外周血白細(xì)胞和其他原因引起的白細(xì)胞減少癥及病后虛弱。
健客價(jià): ¥54益氣溫陽(yáng),活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見(jiàn)尿頻,排尿、延緩、費(fèi)力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥20