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夜間做夢(mèng)太多,還有沒有救?

2017-05-09 來源:莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的睡眠是有節(jié)律的,深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行,而能記得的夢(mèng)通常是在淺睡眠。夜里夢(mèng)多,通常說明淺睡眠比較多,所以,重點(diǎn)在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢(mèng)本身。

  做夢(mèng)本屬正常生理現(xiàn)象,但是很多人并不知道,再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念,封建迷信思想對(duì)夢(mèng)這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋,使人們對(duì)做夢(mèng)感到恐懼,從而加重了心理負(fù)擔(dān),從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象,從而引發(fā)失眠多夢(mèng)。科學(xué)認(rèn)識(shí)做夢(mèng)現(xiàn)象,減輕心理壓力有助于緩解因?yàn)榇嗽蛞l(fā)的失眠多夢(mèng)。

  人的睡眠是有節(jié)律的,深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行,而能記得的夢(mèng)通常是在淺睡眠。夜里夢(mèng)多,通常說明淺睡眠比較多,所以,重點(diǎn)在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢(mèng)本身。

  多夢(mèng)是怎樣引起的?

  睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境,需要時(shí)間適應(yīng),過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

  睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢(mèng)。很多上班族晚上“工作”,白天睡覺,強(qiáng)行改變生活規(guī)律,自然會(huì)出現(xiàn)種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會(huì)有所改善。

  心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)?,F(xiàn)在社會(huì)競爭日益激烈,過重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律,多夢(mèng)也就不足為奇了,學(xué)會(huì)釋放自己,釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

  病痛導(dǎo)致多夢(mèng)。當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢(mèng)。

  負(fù)面情緒引發(fā)多夢(mèng)。當(dāng)負(fù)面情緒爆發(fā)的時(shí)候,晚上容易失眠做噩夢(mèng)。此時(shí)我們不要過多的關(guān)注夢(mèng)的本身,而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)。

  不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢(mèng)。臨睡前吃宵夜、睡前過度饑餓,過于劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況。

  如何改善多夢(mèng)狀況?

  1、保持平和心態(tài),避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。

  2、盡量少看與做夢(mèng)內(nèi)容相關(guān)的電視、小說,少聽這類故事。

  3、保持健康而又規(guī)律的作息。每天保持一個(gè)正確的時(shí)間觀念,按時(shí)作息,也能減少做夢(mèng)。

  4、加強(qiáng)體育鍛煉,保障身體處于健康狀態(tài)。

  5、加強(qiáng)輔助睡眠健康措施。比如可以睡前一杯熱奶,熱水燙腳、按摩等等,目的是讓自己輕松入睡,快速進(jìn)入睡眠的深睡眠區(qū),不容易被外界所干擾,做夢(mèng)的情況也會(huì)減少。

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