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心理減壓小妙招

2017-05-06 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理減壓的目的就是達(dá)成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧。即心理咨詢不幫助求助者解決任何生活中的具體問題,而心理減壓卻要求幫助求助者解決生活中的具體問題。

  心理減壓是一種高效整合的心理咨詢方式,心理減壓技術(shù)源于心理咨詢卻高于心理咨詢。

  心理減壓的目的就是達(dá)成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧。即心理咨詢不幫助求助者解決任何生活中的具體問題,而心理減壓卻要求幫助求助者解決生活中的具體問題,幫助求助者在面對外部世界(刺激和壓力)時表現(xiàn)出良好的適應(yīng)性,在面對自己內(nèi)心世界時沒有激烈的情感沖突,使求助者不管是身體還是心理都呈現(xiàn)出一種良好的心理彈性和積極的生活態(tài)度。

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  開懷大笑,進(jìn)行發(fā)泄;

  保持沉默有助于降壓;

  聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法;

  作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”,以便繼續(xù)工作;

  在無人處大聲喊叫或大哭;

  與人為善,不要懷恨在心;

  世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結(jié)果;

  不要害怕面對自己的能力有限,學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”;

  對小事不去計較,裝糊涂最好;

  給久未聯(lián)系的朋友寫封信,吐露自己的感受;

  換一個角度看問題,找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法;

  車到山前必有路,今天很快就會過去。

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