研究表明，失眠會導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈，還會造成皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足的時(shí)候，身體會釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過多，就會分解皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就會容易衰老。

　　睡眠問題在一定程度上已成為“全球性問題”。生活節(jié)奏越來越快，壓力極大，在快節(jié)奏生活下，我們的睡眠悄悄的“流失”了，對于失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心失眠威脅你的健康。

　　失眠的六大危害

　　1失眠導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

　　2失眠可導(dǎo)致精神障礙

　　有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會功能。

　　3失眠可導(dǎo)致自殺率增大

　　失眠可能導(dǎo)致的第三種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。

　　此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。

　　4失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。實(shí)踐證明病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

　　5失眠可導(dǎo)致巨大社會損失

　　睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。有資料表明，由于失眠造成的車禍，占整個(gè)車禍發(fā)生率的7%。

　　6失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康

　　兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　　生長激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧欖n麗、身材勻稱。

　　失眠精神調(diào)理很重要

　　失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來活動(dòng)活動(dòng)，放松一下等。

　　在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。

　　具體的可以做到一下幾點(diǎn)：

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，春季要早睡早起，別熬夜。

　　合理安排工作時(shí)間，下班后就盡量別再想工作上的事情。

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富生活。失眠的人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一來運(yùn)動(dòng)能疏導(dǎo)不良情緒，二來運(yùn)動(dòng)能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。