經(jīng)常失眠怎么辦

2017-04-22 來(lái)源：魏縣河里精神病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：泡腳是一個(gè)很好的保養(yǎng)身體的習(xí)慣，睡覺(jué)之前燙一下腳，按摩一下腳底板，可以舒筋活血，幫助血?dú)膺\(yùn)行，如果泡出汗了就更好，讓自己毛孔舒張，整個(gè)人都非常舒適，這種狀態(tài)下去睡覺(jué)會(huì)很容易就睡著，比較難失眠。

　　我們?nèi)绻?jīng)常失眠，會(huì)使自己整個(gè)的精神狀態(tài)都不太好，有時(shí)候失眠是跟我們的心理狀態(tài)有關(guān)的，越是想著失眠也許真的就失眠了，這樣應(yīng)該怎么辦？還有有什么可以幫助自己能舒適的入睡？本文在下面都會(huì)介紹，還有要提醒大家的是，我們失眠后會(huì)進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，這樣真的對(duì)嗎？有什么你不知道的誤區(qū)，或者到底要怎樣正確的補(bǔ)覺(jué)。

　　不要輕易補(bǔ)覺(jué)

　　如果我們半夜失眠，到了白天會(huì)覺(jué)得精神不太好，自然而然的想法就是補(bǔ)個(gè)覺(jué)，如果真的覺(jué)得很累在白天稍微瞇一下當(dāng)然可以，可以對(duì)于現(xiàn)代很多人來(lái)說(shuō)，特別是年輕人，所謂的補(bǔ)覺(jué)是在白天大睡特睡，可以一睡大半天就過(guò)去，這樣的補(bǔ)覺(jué)其實(shí)是不健康的，因?yàn)榘滋焖鄬?duì)于緩解身體疲勞作用并不大，而且這要晚上又會(huì)睡不著，會(huì)惡性循環(huán)破壞生物鐘。失眠者在白天應(yīng)該做的不是待在家中補(bǔ)覺(jué)，而是要去戶外進(jìn)行活動(dòng)，散個(gè)步、打羽毛球、跳繩都可以，即使待在家中也要?jiǎng)右幌卤热缱鲆幌录覄?wù)，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)很累，這是可以適當(dāng)補(bǔ)一下覺(jué)。

　　睡前泡腳

　　泡腳是一個(gè)很好的保養(yǎng)身體的習(xí)慣，睡覺(jué)之前燙一下腳，按摩一下腳底板，可以舒筋活血，幫助血?dú)膺\(yùn)行，如果泡出汗了就更好，讓自己毛孔舒張，整個(gè)人都非常舒適，這種狀態(tài)下去睡覺(jué)會(huì)很容易就睡著，比較難失眠。

　　心理暗示法

　　很多人失眠是因?yàn)樾睦镌?，有時(shí)候心里有事，很費(fèi)神，即使是躺在床上也會(huì)一直想著心中的事情，這樣當(dāng)然會(huì)失眠，當(dāng)睡覺(jué)時(shí)就不要胡思亂想了，放下白天所有的是，天大的問(wèn)題也要等到第二天再說(shuō)。還有一種就是我拼命地想要自己趕快睡就更加睡不著，或者想著今天應(yīng)該要失眠了，有著這種想法就真的會(huì)失眠，所以不要有太大壓力，有時(shí)不要想太多，反而很快就入睡了。

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