情商升級：人的六種情緒

2017-04-12 來源：臺州心理驛站標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：發(fā)至內(nèi)心的快樂：現(xiàn)在人都很浮躁，我也是，其中有一條原因，就是我們把快樂建立在外在，而非自己的內(nèi)心。我曾經(jīng)陷入一段很長時(shí)間的職業(yè)厭倦期，就是沒有找到內(nèi)心中最本質(zhì)的快樂。

　　憤怒

　　憤怒：是因?yàn)槔婕磳⑹艿轿ｋU(xiǎn)，希望通過攻擊的方式消滅刺激源。

　　同恐懼的區(qū)別：恐懼對刺激源是無力的，憤怒對抗刺激源。

　　工作十年，“特別容易發(fā)火怎么辦？”這個(gè)問題可能是我被問到最多的一個(gè)。

　　雖然從基因?qū)用?，每個(gè)人的性格穩(wěn)定性都不同，但是憤怒是可以被馴服的。

　　憤怒的特質(zhì)有三個(gè)：

　　1、利益受損：眼界決定高度，一個(gè)特別容易發(fā)火的人，本質(zhì)是眼界狹隘的問題。所以改變一個(gè)脾氣，最好的辦法就是讀書，讀經(jīng)典的書籍，然后思考，思考如何共贏，思考《道德經(jīng)》里的得失哲學(xué)。

　　2、還未發(fā)生或者似曾相識：跟恐懼一樣，我們發(fā)火的時(shí)候，其實(shí)往往內(nèi)心中出現(xiàn)一個(gè)固有認(rèn)知。比如夫妻之間吵架，失控的那一方，往往被觸及了以前不好回憶，在這個(gè)不好回憶即將出現(xiàn)之前。用憤怒來打消這種念頭。

　　所以，最有效的一句話是：親愛的，我看到你生氣，告訴我你剛才回想到了什么？

　　3、攻擊性防御：不同的人有不同的防御方式，攻擊刺激源是最直接一種防御方式。比如，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)頒布了一條政策，很多人習(xí)慣會攻擊領(lǐng)導(dǎo)是傻X，而忽視了這個(gè)政策會給我們帶來的變化。奇葩說里有一句非常哲學(xué)意味的安慰法“你急了”，不要對憤怒人的情緒做出回應(yīng)。憤怒的人害怕的是一種失控感，你要做的是讓憤怒者自我調(diào)整。

　　臨床經(jīng)典案例：焦慮癥。焦慮癥的人核心是完美主義，我們看到很多憤怒的領(lǐng)導(dǎo)、同事都是完美主義在作祟。如果你是完美主義者，你要正視這個(gè)可能被眾叛親離的孤獨(dú)感，如果你是憤怒的受害者，你可以選擇自己能接受一個(gè)安全的距離相處。

　　快樂

　　快樂很難去定義，每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，有幾個(gè)特征。

　　1、發(fā)至內(nèi)心的快樂：現(xiàn)在人都很浮躁，我也是，其中有一條原因，就是我們把快樂建立在外在，而非自己的內(nèi)心。我曾經(jīng)陷入一段很長時(shí)間的職業(yè)厭倦期，就是沒有找到內(nèi)心中最本質(zhì)的快樂。

　　2、跟童年相關(guān)：我看過不少老年抑郁患者，因?yàn)榄h(huán)境家庭等負(fù)擔(dān)變得郁郁寡歡，而讓他們快樂起來最直接的方法就是做童年的事情，比如跳排舞的阿姨們，下棋釣魚打乒乓球的叔叔們會開心的很快。所以親子教育中特別強(qiáng)調(diào)：我們有義務(wù)給孩子們一個(gè)多元化的快樂童年。

　　3、快樂是有感染力的。我在前面的推送《如何養(yǎng)育女兒》中提到，培養(yǎng)一個(gè)女兒就是培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的家庭。生活有很多操蛋的東西，如果你家中有一個(gè)快樂的妻子，會比其他家庭出色很多。中國人的哲學(xué)單位是家庭，不是宗教信仰，也不是個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)。

　　我的妻子在嫁給我的第一天就告訴我一個(gè)平凡的真理“家和萬事興”，每當(dāng)我困惑徘徊時(shí)，就會想起這句話，它不斷的激烈著撫摸著我前行。這個(gè)就是快樂的感染力。

　　臨床經(jīng)典案例：物質(zhì)依賴：酒精、香煙、毒品、賭博、性濫交等等，這一類人群，不是對快樂的內(nèi)心缺乏篤定，就是在生活遭受不幸之后，選擇回避的沉淪。

　　悲哀

　　悲哀：對已經(jīng)發(fā)生的損失感到無力挽回。

　　悲哀的特質(zhì)：

　　1、過往的事情：悲哀的情緒一般是集中在過往發(fā)生過的事情。

　　2、放大效應(yīng)：如果說快樂有感染力的話，那么悲哀是有傳染性的，而且悲哀會泛化。心理學(xué)中有一種叫費(fèi)斯丁格法則，當(dāng)一個(gè)人因?yàn)楸С霈F(xiàn)抱怨的時(shí)候，會出現(xiàn)一連串的連鎖反應(yīng)。

　　臨床經(jīng)典案例：抑郁癥，抑郁癥和焦慮癥是一對姐妹花，有的是比較難以區(qū)別，抑郁是以悲哀為主，焦慮更多是恐懼和憤怒，一個(gè)是對過往事情的痛苦，一個(gè)是對將來擔(dān)憂。抑郁癥十講還在持續(xù)更新，有興趣的朋友可以在歷史文章中閱讀。

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