很多人在遇到問題的時候,往往是壓抑的。比如,身邊一個人做了一件令你不舒服的事情,我們不見得會通過語言與其有正面沖突,而是把自己的情緒壓抑下來。一旦壓抑下來,失去了宣泄的情景,便很難再找到那個環(huán)境來宣泄。若把整件事件記錄下來呢?在記錄的過程中,腦中又回到了那個讓自己不舒服的場景,隨著文字的呈現(xiàn),當時沒有宣泄出來的情緒也在自然而然地流淌著,一旦情緒流淌出來,便做到了情緒與事件隔離。
書寫,也應該是促使情緒與事件隔離的一種手段。
記得有一次,我?guī)б荒昙壍闹杜乩霞?,母親用腳踩死了一只剛出生的小老鼠,侄女哇哇大哭,說母親太殘忍。不一會,看見侄女在本子上寫寫畫畫,偷偷看才發(fā)現(xiàn),本子上歪歪扭扭地寫著:“不許踩小老鼠,氣死我了,我要小老鼠”等字樣,憤恨之情躍然紙上,而此時的侄女早已經在院子里瘋玩了,好像剛才的事情沒有發(fā)生過一樣。
一個小孩子,沒有人教,就能用書寫的方式來發(fā)泄自己的憤怒與不滿,實在讓我這個大人汗顏。
還有一些人,他們喜歡運動,喜歡寫作,喜歡找好朋友訴苦,喜歡打沙袋等等等等,這些都是促使情緒與事件隔離的好方式。在各種宣泄方式當中,只要做到把情緒與事件隔離,都可以稱為這一技術的具體應用。
現(xiàn)在好像明白了一點,為什么李老師要求我們堅持寫日記,他是要促使我們先從自己入手,形成一種穩(wěn)定的情緒剝離方式,然后才能有效地去指導別人。
書寫,就是自己與自己的對話,沒有人會笑話你寫的不好,也沒有人會把你寫的傳播出去,除非你愿意。在書寫的過程中,你可以隨時發(fā)泄著你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,你可以在寫的時候笑,也可以在寫的時候哭,只要這是你自己真實的感受就可以了。
讓書寫成為一種習慣,我們都可以做到。因為它不僅僅是一種習慣,更是一種心理治療的技術。
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